Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Nasıl Olur

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti
Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Önerisi
Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Nasıl Olur


Hızlı kilo alma diyeti diye bahsettiğim diyet internette dolaşırken denk geldiğim ve Türkiye’de sanırım başka hiçbir sitede yayınlanmamış bir diyet. Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmese de çok ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.


Sağlıklı kilo alabilmek istiyorsanız Bu yöntem ile ayda 2 kilo almak mümkün olabilir

Birinci Öğün – Saat 07.00

En az bir bardak yağsız süt
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve

İkinci Öğün – Saat 09.00

Bir büyük elma
Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

Üçüncü Öğün – Saat 12.00

2 adet ızgara tavuk göğsü
1 porsiyon pirinç pilavı
1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

Dördüncü Öğün – Saat 15.00

Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
1 adet muz

Beşinci Öğün – Saat 19.00

2-3 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates

Altıncı Öğün – Saat 22.00

Yatmadan önce bir muz ya da elma


Sağlıklı Kilo Almak için İpuçları

Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.


Alıntıdır

Kilo vermek isteyenlerin yanı sıra kilo almak isteyenlerde var