Sağlıklı Boy Kilo Oranı Nasıl Hesaplanır?
Sağlıklı Boy Kilo Oranı Hesaplama
Boy Kilo Oranı nasıl hesaplanır
İdeal Boy Kilo Oranı
Her insan formda kalmak ve fiziki yapsına göre sağlıklı ölçülerde kalmak ister. İdeal boy kilo oranınızı aşağıdaki gibi hesaplayabilirsiniz.
BMI (Body mass index=Vücut kitle indeksi) denilen sağlıklı bir ölçüm yöntemi var.
Formülü şöyle : Kilo (kg)/boy(m)2
Ölçüm sonucunu aşağıdaki tablo ile karşılaştırıp size uyan aralığı bulabilirsiniz.
Kategori BMI ölçümü - kg/m2
Açlık < 14.9
Zayıf 15 - 18.4
Normal 18.5 - 22.9
Kilolu 23 - 27.5
Şişman (obez) 27.6 - 40
Aşırı Obez >40
Uzmanlar sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını verirken artık ideal kiloyu korumanın önemini özellikle vurguluyor. Orta yaşlardan itibaren ideal kiloyu korumak ve sabit tutmak bir çok sağlık problemini de önlemeyi sağlıyor.
Bunun yanında düzenli spor yapmak, sigaradan uzak durmak, stresten kaçınmak ve ideal kilonuzu korumak çok önemli.
Her insanın vücut yapısı farklı olduğundan, ideal kilo hakkında kesin önerilerde bulunmak mümkün değil. Ancak kilonuzun boyunuza uygun olup olmadığı konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz.
Vücut Kütle İndeksi (VKİ) adı verilen bir ölçüm tablosuna göre, kilonuzun sağlıklı aralıkta bulunup bulunmadığını öğrenmek mümkün. Bunun için kilonuzu boyunuzun santim cinsinden karesine bölüyorsunuz. Elde ettiğiniz değer sizin VKİ değeriniz oluyor. 20 - 40 arasında ifade edilen bu değere göre az kilolu ya da obez olup olmadığınızı öğreniyorsunuz.
Kalori Harcama Cetveli,Kalori Cetveli ,Kalorimetre, Kalorimetre cetveli - Kalori Yakma Cetveli
Bunun yanında düzenli spor yapmak, sigaradan uzak durmak, stresten kaçınmak ve ideal kilonuzu korumak çok önemli.
Her insanın vücut yapısı farklı olduğundan, ideal kilo hakkında kesin önerilerde bulunmak mümkün değil. Ancak kilonuzun boyunuza uygun olup olmadığı konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz.
Vücut Kütle İndeksi (VKİ) adı verilen bir ölçüm tablosuna göre, kilonuzun sağlıklı aralıkta bulunup bulunmadığını öğrenmek mümkün. Bunun için kilonuzu boyunuzun santim cinsinden karesine bölüyorsunuz. Elde ettiğiniz değer sizin VKİ değeriniz oluyor. 20 - 40 arasında ifade edilen bu değere göre az kilolu ya da obez olup olmadığınızı öğreniyorsunuz.
Kalori Harcama Cetveli,Kalori Cetveli ,Kalorimetre, Kalorimetre cetveli - Kalori Yakma Cetveli
süper yazı olmuş. teşekkürler bilgiler için.
Sağlıklı bir boya sahibim fakat kiloya pek sahip değilim
ov ben 2 haftada 6 kilo verdim çok daha mutluyum ama anlamıyorum ama yinede çok şanslıyım
ben 10 yaşındayım 38 kiloyum boyum 150 ow ye !
Her insan formda kalmak ve fiziki yapsına göre sağlıklı ölçülerde kalmak ister. İdeal boy kilo oranınızı aşağıdaki gibi hesaplayabilirsiniz.
ben bir diyet uyguluyorum bir de spor yapıyorum kilom 3 günde 62 dn 59 a indi 6 gün daha yapacağım 57 olmkistiyorum boyum 1.70 umarım amacıma ulaşırım hımmm bir de günde 12-14 bardak su içiyorum her şey suyla gerçekleşiyor zaten
Arkadaşlar ben13 yaşındayım boyum 151 kilom da 45- 46 Sizce nasıl ya Kendimi kilolu buluyorum