Yağ yakma diyetiyle 1 haftada 4 kilo

C

cağla

Yeni Üye
1.GÜN
KAHVALTI:Uyanınca aç karnına 2 tam ceviz+1 su bardağı ılık su+1/2 simit+1 dilim peynir+açık limonlu çay
ÖĞLE YEMEĞİ:100gr somon+1 ince dilim ekmek+1 su bardağı limonata
ARA ÖĞÜN:1 adet meyveli yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ:1tabak fesleğenli sarımsak soslu makarna+1 tabak kereviz yemeği+1 porsiyon mevsim salata

2.GÜN
KAHVALTI:1porsiyon salçalı çılbır+1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu+1 ince dilim ekmek
ÖĞLE YEMEĞİ:1adet ton balıklı sandviç+1 adet portakal
ARA ÖĞÜN:3 adet kuru incir
AKŞAM YEMEĞİ:1tabak kurutulmuşzeytinyağlı bamya yemeği+1 kase yoğurt+1 adet haşlanmış patates
yatmadan önce 1 bardak taze sıkılmış mandalina suyu

3.GÜN
KAHVALTI:1 porsiyon salçalı çılbır+1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu+1 ince dilim ekmek
ÖĞLE YEMEĞİ:1 adet ton balıklı sandviç+1 adet portakal
ARA ÖĞÜN:3 adet kuru incir
AKŞAM YEMEĞİ:1 tabak kurutulmuş zeytinyağlı bamya yemeği+1 kase yoğurt+1 adet haşlanmış patates
yatmadan önce taze sıkılmış mandalina suyu

4.GÜN
KAHVALTI:2 dilim ekmek+2 dilim peynir+1 fincan adaçayı
ÖĞLE YEMEĞİ:1 kase hoşaf
ARA ÖĞÜN:10 adet tuzsuz badem+1 su bardağı ılık su
AKŞAM YEMEĞİ:1yumurtalı menemen+2 yemek kaşığı yoğurt+1 ince dilim ekmek

5.GÜN
KAHVALTI: 1su bardağı az yağlı süt+1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi+1 ince dilim ekmek
ÖĞLE YEMEĞİ:1 tabak tavuk sote yemeği+1 adet kivi+1 ince dilim ekmek+söğüş domates salatalık
ARA ÖĞÜN: 1porsiyon cevizli peynirli salata+1 dilim ekmek
AKŞAM YEMEĞİ: 1porsiyon karışık sebze haşlama (brokoli,karnabahar,havuç) 1 kase cacık+1 ince dilim ekmek

6.GÜN
KAHVALTI: 2 dilim portakal+3 tam ceviz+1 fincan adaçayı+1 dilim tavuk jambon+1 dilim ekmek
ÖĞLE YEMEĞİ: 1 porsiyn balık buğulama+1 kase domates çorbası+1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN: 2 adet kivi
AKŞAM YEMEĞİ: 1 adet zeytinyağlı enginar+1 porsiyon çoban salata+1 dilim kepekli ekmek

7.GÜN
KAHVALTI:aç karnına 2 adet kuru incir+1 su bardağı ılık su+1 karper peynir+1 tatlı kaşığı pekmez+1 dilim kepek ekmek
ÖĞLE YEMEĞİ:1 adet kabak dolması+1 su bardağı ayran+salata
ARA ÖĞÜN:50gr kabak çekirdeği+1 çay bardağı adaçayı
AKŞAM YEMEĞİ:1 porsiyon etsiz lahana yemeği+1 dilim ekmek+tulum peynirli salata

NOT:GÜNDE 2 LT SU,GÜNLÜK YARIM SAAT YÜRÜYÜŞÜ İHMAL ETMEYİN.BU DİYET YALNIZ 1 HAFTALIKTIR.
 
Üst