Panik Ataktan Kurtulmak İçin Neler Yapmalısınız?

  • Konbuyu başlatan Küçük Tırtıl
  • Başlangıç tarihi
Küçük Tırtıl

Küçük Tırtıl

Yeni Üye
Fazla kaygı ve korku taşıyan kişilerde panik atak görülme sıklığında genel bir artış görülmektedir. Negatif düşünce ve duygularınızda genel bir artış görülmektedir. Can verme korkusu ile panik atak durumunda kimi zaman canımız çıksın da rahat edelim diye düşündüğümüz bile olur.

Aniden panik atak geçiririm korkusu ile arkadaşlarınızla görüşmek istemeyebilir; iş yerinize gitmek istemeyebilirsiniz. İş başarınızda düşme gözlemlenir ve belki işi kaybetme riski ile bile karşı karşıya kalabilirsiniz. Aile bireyleri ile ilişkileriniz bozulabilir; kimsenin size inanmadığını düşünerek içinize kapanabilirsiniz.

Panik atak rehabilitasyonu olan bir hastalıktır ve kontrolü sağlanabilmektedir. Hasta olan bireye öncelikle hastalığı kontrol etmesi öğretilmelidir. İlaçla birlikte konuşma terapisi de uygulanmalıdır. Korkularla baş edebileceğinizin farkına varabilmeniz sağlanmaktadır.

Panik ataktan korunmak için alabileceğiniz önlemler şunlardır:

*Korku ve kaygı durumlarınızın üzerine gitmelisiniz.

*Hayatınızdan beklentilerinizi ve neler istediğinizi belirlemelisiniz.

*Bu hastalığı yenme ile ilgili umudunuzu kaybetmemelisiniz.

*Kahve, koyu çay ve kolalı içeceklerden uzak durmalısınız.

*Midenizi tıka basa doldurmamalısınız.

*Stresinizi arttırıcı, can sıkıcı ortamlardan uzak durmalısınız.

*Her gün kendinize zaman ayırın. Spor yapın, koşun, yürüyün, yüzün....vs.

*Günlük gevşeme ve soluk alma egzersizleri yapmalısınız.
 
Venom

Venom

Bölüm Yöneticisi
Böyle sorunlar yasiyordum biraz daha once, nasil yendigimi hatirlamiyorum ancak istek ve azimle oluyor.
 
Üst