Menapozdan Korkmayın!

Hayal Gemisi

Hayal Gemisi

Yeni Üye
Menopoz dönemini sıkıntı etmeden hayatın tadını çıkarabileceğiniz bir yaşam stili denemeye ne dersiniz?

*Güzel bir yaşam planı hazırlayıp ona uymalısınız.

*Bu dönemde hormonal değişimler oluşmakta ve yumurtalıklardaki aylık kanama düzensizlikleri oluşmaktadır. Östrojen salgısı düşüp hamile kalma olasılığı her geçen gün daha da azalmaktadır.

*Bedensel ve ruhsal değişimler yaşayacağınız bir dönemdir.

*Menopoz sonrası kilo alımında artış görülür. Kimi zaman fizyolojik yağlanma sonucu yemek yemeseniz bile kilo alırsınız. Özellikle fiziksel aktivite yapmayan bayanlar daha hızlı kilo almaktadırlar.

*Menapoz döneminde beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekecektir.

*Uzman kontrolünde bir beslenme düzeni uygulayıp kalp- damar hastalığı oluşumlarının da önüne geçebilirsiniz.

*İdrar kesesi ile vajina elastikiyetini kaybetmeye başlar; böylece idrar kaçırma durumu yaşama olasılığınız artabilir.

*Adet kesilmeleri yavaş yavaş olursa bedeb bu duruma daha çabuk uyum sağlayabilir.

*Menopoz şikayetleri ortalama 5 yıl sürebilir.

*Adet düzensizliği, sıcak basmaları ve gece terlemesi sorunları yaşamaya başladığınızda hemen uzmana başvurmalısınız.

*Menopoz döneminde tercih edeceğiniz yiyecek içecekler de son derece önemlidir. Çiğ sebze, kabuklu meyve ve soya ürünlerinden gerekli miktarlarda almalısınız.

*Mineral, vitamin ve kalsiyum bakımından zengin besinler almalısınız.

*Bol sıvı alımı ve sulu yiyecek tüketimi de oldukça önemlidir.

*Sigara ve alkol kullanımından uzak durulmalıdır.
 
Üst