Konsatrasyon Düşmanları

Gün içinde birçok etken konsantre olmamıza engel olmaktadır. Bizim konsantre olmamızı etkileyen belli başlı etmenler şunlardır:*Sosyal medya*Aşırı e- mail birikmesi e- mail kutunuz birikmişse ve hepsine cevap verme zorunluluğu hissediyorsanız bu durum sizi yapacağınız asıl işten alıkoyacaktır. E- maillerinize cevap vermek için özel zaman ayırmanız bu sorunu çözmek için yeterli olacaktır.*Cep telefonunuz da sizi yaptığınız işten alıkoyan en önemli etkenler arasındadır. Telefonunuzu mümkün mertebe iş saatlerinde sessiz modda tutun. Mesajlarınızı ve arayanlarınızı kendinize ayırdığınız özel zamanda cevaplayın.*Aynı anda birden fazla iş yapmak sıra ile yapmaktan daha fazla zaman kaybetmenize sebep olur. Aynı anda çok iş yapmak yerine konsantre olmanız gereken asıl işe odaklanarak bu durumu çözmeye çalışın.*Yaptığınız işten sıkıldığınız zaman o işi bırakıp yapmanız gereken diğer işlere odaklanarak vakit geçirebilirsiniz.*Hayatınızda sizi rahat bırakmayan düşünceleriniz varsa bu durumda bu düşünceleri yazarak bir nebze olsun onlardan kurtulabilirsiniz.*Önünüzde yapmanız gereken birçok iş birikmişse bu işleri bitirmek adına harekete geçmediyseniz strese girebilirsiniz. Bu durum kalbinizin hızlı atmasına, kendinizi kötü hissetmenize ve odakalanamamanıza sebep olmaktadır. Stres azaltma tekniklerinden yararlanarak bu durumun önüne geçebilirsiniz.*Yorgunluk ve az uyuma gibi etkenler konsantrasyonunuzu etkiler. Yorgunluğun çaresi olarak en fazla uyanık kaldığınız zamanı tespit edip ona göre en çok konsantre olmanız gereken işleri o zaman diliminde yapmanız gerekmektedir.*Aç kalmak ( özellikle sabah kahvaltı yapmamak ) konsantre sorunu yaşamanıza sebep olur. Açlığınızın önüne geçmek için daima kahvaltı yapın, çerz gibi atıştırmalıkları gün içinde almayı ihmal etmeyin, karmaşık karbonhidrat seçiminde bulunun.*Depresyona girmeniz sonucunda konsantrasyon sorunu yaşayabilirsiniz. Psikolog ya da doktor desteği ile bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.