Zaman zaman depresyona mı giriyorsunuz? Kendinizi iyi hissetmiyor ve mevsim değişimlerinde beklenmedik etkilere maruz mu kalıyorsunuz; kendinizi bu etkilerle karşılaştığınız zaman evde tedavi etmeye ne dersiniz?
*Sabah 06:00- 08:00 arası sabah güneşinde oturun, pencereyi açın ya da temiz hava alın.
*Hindi, süt ya da yumurta akı gibi sizin kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak triptofan yönünden zengin besinlerle beslenin.
*Kafein süre moral sağlayabildiği gibi kaygı durumlarınızda artışa da neden olabilmektedir. Alkol de aynı etkiyi gösterebilir. Bu nedenle kullandığınız içeceklere karşı temkinli davranın.
*Düzenli egzersizler yapın.
*Öğle yemeğinizi dışarıda yiyerek gün ışığından faydalanın.
*Hayatınızı belirli bir düzene sokun. Hafta içi ve hafta sonu uyku saatlerinizi asla değiştirmeyin.
*Gün ışığının içeri girmesine izin verin ve güneşten faydalanın. Pencerenizi ve perdelerinizi açın.
*Mutlaka bir ışık kutusundan faydalanın ( doktorunuza danışabilirsiniz).
*Yer değiştirebiliyorsanız ve mevsimsel bir depresyonda olduğunuzdan eminseniz güneşli bir yere taşınarak kendinize gelebilirsiniz.
*Hint pirinci yiyerek kan şekerinizde ani düşüş ve yükselişlerin önüne geçebilirsiniz.
*Sıvı gıda tüketimlerinizde çorbalarda et bulyon ya da tavuk bulyondan faydalanın.
*Seratonin düzeyi artışı sağlayan pişmiş tahıl, tatlandırılmamış müsli ve buğday cipslerinden faydalanabilirsiniz.
*Azalan enerjinizi dengelemek adına bitki çayları tüketiminde bulunun.
*Nane yağı ya da limon yağını demleyip soluyarak gün içinde zinde kalabilirsiniz.
*Kayısı, elma, armut, üzüm ya da erik gibi meyve tüketimlerinde bulunun.