Adet Sancısı Nasıl Geçer?

Adet sancısı bayanlarda görülen ve özellikle ergenlik dönemlerinde başlayan kişiye rahatsızlık veren bir ağrı olarak kabul edilmektedir. Bu ağrılı dönem boyunca kimi zaman o kadar sancı çekeriz ki yataktan çıkmak istemeyiz. Kimi zamansa bu ağrılardan dolayı okula bile gidemeyiz.

Adet sancılarını azaltmak için;

*Adet dönemlerinde sıcak banyo yapabilirsiniz.
*Doktor kontrolünde ilaç kullanabilirsiniz.
*Sıcak uygulamaları direk karnınıza yapmamanız önerilmektedir.
*Masaj yaparak ya da yaptırarak ağrılarınızı azaltabilirsiniz.
*İyi beslenerek adet dönemi ağrılarınızı azaltabilirsiniz.
*Düzenli uyku alışkanlığınız ağrıları azaltmada en önemli yardımcılarınız arasında yer almaktadır.
*Et, balık, susam, fındık, fıstık, karaciğer, koyu yapraklı yeşil sebzeler ile öğütülmemiş tahıl tüketimlerinde bulunabilirsiniz.
*Kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durmanız önerilmektedir.