Çalışan Hamilelere Beslenme Önerileri

Çalışan hamilelerin beslenme düzenlerine dikkat etmesi gerekliliği çocukların sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır.

*Çalışan bir bayan olarak öncelikle kahvaltıya özen göstermeniz gerekmektedir. Kahvaltıda süt, peynir ve yumurta yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Çavdar ya da tam buğday ekmeği tüketiminde bulunmayı ihmal etmemelisiniz.

*Ana öğünlerinizi ara öğünlerinizle desteklemeniz gerekmektedir.

*Ara öğünlerde sağlıklı tüketimlerde bulunmalısınız. Kuru üzüm, fındık, badem, ceviz, kuru kayısı ya da kuru erik gibi tüketimleriniz yerinde olacaktır.

*Gün içinde olmazsa olmazlarınızın arasında sebze ve meyveler yer almaktadır.

*Ekmek, pilav ya da makarna gibi tüketimlerde bulunmamalısınız.

*Günlük üç ya da dört porsiyon süt ve süt ürünleri tüketiminde bulunmalısınız.

*Izgara, fırında kırmızı et