Ayak Bileğini İnceltme Hareketleri

Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri
Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri resimli

Evde uygulayabileceğiniz bazı ayak egzersizleri şunlardır



Bacaklarınızı düz olarak tutun ve uzun oturmaya gayret gösterin, ayak bileğinizin altına havlu veya battaniyeyi rulo şeklinde koyarak ayak bileğinizi yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin.



Bacaklarınızı yataktan sarkıtarak oturun, ve ayağınızı baş parmak tarafına doğru çevirmeye çalışın. Bu pozisyonda yaklaşık olarak 10-15 saniye kalın ve rahatlayın, gevşeyin..

çok güzel bir yöntem gerçektennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnn