Hamileler Nasıl Yatmalı ?

gebelik boyunca bayanların uyuyuş pozisyonları çok önemlidir. Doğru şekilde yatmazlarsa düzgün nefes alamayabilirler, sırtlarında ağrı oluşabilir ve dolaşım bozuklukları gibi problemlerle karşılaşabilirler. Peki hamile bayanlar nasıl uyumalı , nasıl bir uyku pozisyonu edinmeli...

19 Mart 2013 Salı 22:02
Bu haber 4189 kez okundu
Hamileler Nasıl Yatmalı ?

gebe bayanların yüz üstü yatmaları uzmanlar tarafından önerilmez. Çünkü yüz üstü yatarak bebeğinize bir baskıda bulunup ona zarar verebilirsiniz. 

Peki nasıl uyuyabiliriz ?



En güzel uykunjuzu ve doğru olan ise sola yan yatış pozisyonudur.


Hamilelik boyunca sola yan yatış pozisyonunda uyursanız bebek için gerekli olan maksimum kan akışı sağlanacaktır. vede bu şekilde Anne adayının böbrek fonksiyonlarıda artmış olacaktır. Bu yüzden uzmanların en çok önerdiği uyku pozisyonu sola yan yatıştır. Sola yan yatış pozisyonunun önemlerinden birtaneside karaciğerimizi sağ yanımızda bırakarak karaciğer baskısınıda ortadan kaldırmış olacağızdır.

Anne adayı için en güzel uyku pozisyonu dizlerinizi karnınıza doğru çekerek sol tarafınıza yatmanızdır. Dizleriniz birbirine çarparak acı veriyorsa dizlerinizin arasına yumuşak bir yastık alarak üstte kalan bacağınızın ağırlığınıda hafifletmiş olacaksınız.

Farzedelimki sola yatış pozisyonunu deneyerek uykuya daldınız. Güzel bir uyku sonrasındada kendinizi sırt üstü uyanmış şekilde buldunuz. İşte bunun gibi durumlarda sakın endişeye kapılmayın. Çünkü insan oğlu için en normal durumlardan biri uyku esnasında pozisyon değiştirmesidir. Zaten sırt üstü uyumaya başladığınızda kendi kendinize uyanarak yeniden sola yatış pozisyonuna döneceksinizdir.

Hamileliğin ilk 3 ayki devresinde istediğiniz gibi uyuyabilirsiniz. nasıl uyursanz uyuyun bu sizi rahatsız etmeyecektir. 3 aydan sonraki zamanlarda ise zaten kendi kendinize sola yatış pozisyonuna geçeceksiniz.

Bir anda sola yatış pozisyonuna alışmanızı kimse sizden bekleyemez. ama siz kendinizi önceden bu duruma alıştırabilirsiniz. yavaş yavaş sol yana yatarak kendinizi bu durumda uyumaya alıştırmanız sizi ilerki günlerde daha rahat etmenizi sağlayacaktır.

Gebelik döneminde güzel uyku uyumanızı sağlayacak durumlardan birtaneside gebeler için tasarlanmış olan yastıkları kullanmaktır. 








YORUM YAZ

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.

      Yorumlar
      Toplam 12 yorum mevcut

    • Xatun Yusifova 1 hafta önce yorumlandı

      Hamilelimin son iki ayi qalib hamilelikde qetiyen ananas olmaz bu cok zararlidi agrilar veririr muz alma qoz kivi kaysi incil kursu ciyelek portagal cok yeyirem bebek cok saglam boyuyur meyve sulari fenta kokala hec icmedim tovuk eti cok yeyrem sut hec icmedim sol boru usde yatram cok gozel rahatim agrim acim yok hekimde cok gozel hec sorun yok deyor

    • Deniz Elvan 2 hafta önce yorumlandı

      Benim oglum olucak uyurken cok yon degistiriyorum daha cok sirt ustu yatiyorum ve o durumdayken sanki bebegim rahatsiz oluyor gibi hissediyorum cunku o pozisyondayken daha cok tekmeliyo nasil sola donuyorsam sakinlesiyor sizce yaniliyormuyum yoksa haklimiyim

    • gülşen 1 ay önce yorumlandı

      Bende 10 hafta 2 günlük hamileyim sırt üstü yatıyorum

    • Atike Tunç 2 ay önce yorumlandı

      Bende Allah in izniyle anne alacam malesef bende sol tarafa alişamadim her uyandigimda sirt ustu buluyorum kendimi bazende yüzü koyun 20 Haftalik olmama ragmen .Allah bizlleri ve evlatlarimizi korusun AMIN

    • leylaa 2 ay önce yorumlandı

      Su anda alti aylık hamileyim uyurken surekli pozisyon degistiriyorum zarari olurvmu bilmiyorum. Oglumun tekme atmasini hissedince cok heyecanlaniyorum.allahim herkese nasip etsin bu duyguyu.

    • şinda aktaş 3 ay önce yorumlandı

      bende daha iki haftalik hamileyim dusuk yapicam diye cok korkuyorum. bende kendimi sol tarafa alistiriyorum.

    • nur 4 ay önce yorumlandı

      ben bi türlü yatamıyorm hiç bi şekilde raht edemiorum 5 haftam kaldı

    • Gerdan arduç 4 ay önce yorumlandı

      Bende bi aylık hamileyim ve devamlı sola dönerek yatıyorum

    • melek uyanık 5 ay önce yorumlandı

      hem korkma allah in izniyle bi şey olmaz

    • melek uyanık 5 ay önce yorumlandı

      bende sağ tarafta uyuyamiyorum sol daha rahat oluyor

    • bahar yildiz 5 ay önce yorumlandı

      Bende 6aylik hamileyim hep sag tarafta yatiyorum il bebegim korkuyorum bisey olacak diye

    • fatma aktas 9 ay önce yorumlandı

      bende hamileyim su an inan hamilelik cok guzel bi duygu ama ben hep sag tarafta yatiyorum unutuyorum bazen ama bende sol tarafta yatacAm kocami cok ozluyorum su an asker de kendusi onu cok seviyom ya canim benum

    TÜM YORUMLAR
    Hava Durumu
    Tümü Anket
    Aşk mı? Para mı?

    NAMAZ VAKİTLERİ
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:

    SPOR TOTO SÜPER LİG

    Tür seçiniz:
    Arşiv