Zayıflamak için ne yapılır

Konu, 'Diyet Listeleri' kısmında Kalecik tarafından paylaşıldı.

  1. Su İçerek Nasıl Zayıflanır


    Diyetsiz Nasıl Zayıflanır

    Sevgili bayanlar diyet yapmadan zayıflamanın püf noktaları neler bu konud hiçbir fikrim yok diyorsanız işte tam sizlere göre bir konudasınızsu içerek daha hızlı kilo vermeniz mümkün Yemekten önce mutlaka su için. Her gün ip atlayın. Merdivenleri ikişer ikişer çıkın, düzenli bir uyku çekin [​IMG]

    Özel bir diyet programı uygulamadan ya da spor salonuna gitmeden kilo vermek zor değil. Amerika'da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan Kolay güzellik sırları" adlı kitaba göre, bu mümkün. İşte kilo vermenin basit ancak etkili 30 yolu şöyle.

    - Yemekten önce su için. Bu size doygunluk hissi verir.
    - Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
    - Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
    - Yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber, yağların yüzde 25'ini daha hızlı yakıyor.

    Düzenli Uyumalısınız

    - Düzenli uyuyan kadınların metabolizması, yüzde 40 daha hızlı çalışıyor. - Alışverişe yürüyerek gidin.
    - İçkiden uzak durun.
    - Karanlıkta oturmayın. Çünkü karanlık ortamlar, insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
    - Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın.
    - Az kalorili tatlıları tercih edin.
    - Mutsuz olduğunuz zaman, sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu, yemeğe yönelmenizi engeller.
    - Dışarıda oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
    - Yeşil çay için.
    - Yemek yerken tv izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin.
    - Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
    - Dışarıda salata yemeye özen gösterin. Ancak sossuz olmalı!
    - Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü, dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem, daha az yemenize yardımcı olur.

    [​IMG]

    EV İŞLERİ KALORİ YAKIYOR

    - Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın.
    - Yemekle ilgili kötü bir alışkanlığınızı bırakın. Yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi.
    - Kısa sürede zayıflamaya çalışmayın.
    - Trafikte beklerken belinizi sağa sola çevirin, karnınızı içinize çekip bırakın.
    - Vücudunuzun düzenli çalışması için ip atlayın.
    - Asansör yerine merdivenle çıkın.
    - Eşyaları evin içine dağıtın, sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
    - Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi. 8 Evde egzersiz videolarıyla çalışın.
    - Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakmanız mümkün.
    - Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu, kaslarınızın çalışmasını sağlar.
    - Arabanızı evinizden uzağa park edin, böylece yürümüş olursunuz.
    - Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü sakızın salgıladığı asit, yemeklerin hazmını kolaylaştırır.

    [​IMG]

    Su İçerek Nasıl Zayıflanır

    Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.

    Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.

    Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.

    Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.

    Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.

    Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.

    Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.

    Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.

Sayfayı Paylaş

Misafirler bu sayfaya şu kelimeleri arayarak geldiler:

  1. zayıflamak için ne yapılır