Yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir?

Konu, 'Sağlık Egzersiz' kısmında uzmandr tarafından paylaşıldı.

  1. u

    uzmandr Yeni Üye

    Yürüyüş yapmak neden önemlidir?
    Yürüyüş yapmanın önemi nedir?
    Yürüyüş ve faydaları

    Bu yazımızda sizlere yürüyüş yapmanın yaraları hakkında biraz bilgi vermek istedik yürüyüşün önemi ve faydaları nelermiş hep birlikte öğreniyoruz. Zayıflamak veya formda kalmak için çeşitli yöntemler deniyoruz. Çeşitli diyetler, ilaçlar ve buna benzer birçok yöntem... Tüm bunları yaparken unuttuğumuz bir şey var: sabah sporu ve yürüyüş.
    [​IMG]
    Yürüyüş Yapmanın Faydaları
    Ortalamada yürüdüğünüz her dakika yaşamınıza eklenen 1,5-2 dakika anlamına gelir. Bu da 1 e 2 vermesi açısından basit ama harika bir hesaptır.
    Normal yürümenin üzerine fazladan 20 dakika yürümek yılda 3 kilodan fazla vücut yağının yakılması anlamına gelir.
    Sadece 1 adet M&M çikolatayı eritmek için nizami ölçülerde bir futbol sahası kadar yürümeniz gerekir!
    Uzunca ve orta hızda yapılan günlük yürüyüşler (%60-65 maksimum kalp atışıyla 40 dakika) kilo vermek için idealdir. Daha kısa ve hızlı yapılan yürüyüşler (%75-85 maksimum kalp atışıyla 20-25 dakika) akciğer ve kalbin kondisyonunu artırmak için idealdir.
    Yürüyüşün yararları
    Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
    Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
    Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
    Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
    Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler.
    Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
    Şişmanlık riskini azaltır.
    Sindirimi kolaylaştırır.
    Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
    Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
    Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
    Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
    Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
    Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
    Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
    Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
    Koordinasyona olumlu etki yapar.
    Dayanıklılığı artırır.
    Yorgunluk duyumunu engeller.
    Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
    Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
    Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
     
  2. R

    Ruhsar Yeni Üye

    Yürüyüş yapınca insana şöyle bir rahatlık geliyor kafasının içinde ne var ne yoksa boşaltıyor zinde kalıyor
     
  3. Şaban

    Şaban Yeni Üye

  4. Venom

    Venom Bölüm Yöneticisi

    Yuruyusun herturlu yarari var gercekten herkes tavsiye ediyor gercekten cok guzel birsey insanin ici aciliyor gözleri rahatliyor yurumek lazim herzaman. Özellikle evde cok kalan, sagliksiz beslenip sigara vs icen insanlar cikmali yurumeli.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş