Yoga Nedir?..Yoga Hakkında

Konu, 'Diğer Sağlık Alanları' kısmında Almira tarafından paylaşıldı.

  1. A

    Almira Yeni Üye

    Yoga sözcüğü birbiriyle çelişmeyen farklı tanımları şunlardır:

    Yoganın tanımları

    Yoga bir çok farlı dalları olan bir bilimdir (İzer Müheyya; Çağdaş Yoga).

    Yoga çeşitli din mensuplarınca uygulanmakla birlikte “değişik şuur hallerinin sözkonusu olduğu bir nefsini denetleme sistemidir.

    Yoga maya aleminin (yaşadığımız aldatıcı illüzyonlardan ibaret olan dünya) ötesindeki birtakım hakikatlere ulaşmayı amaçlayan ve bu nedenle maya aleminden duyumlarımla gelen aldatıcı etkilere kapıları kapatarak duyum sınırları ötesindeki aşkın realitelere ulaşmaya çalışan mistik bir yoldur.

    Yoga eşyayı (nesneleri) göründükleri gibi değil de bu aşamalar şuurun iç realiteye yönelmesinden yüksek şuur haline (samadhi) varıncaya değin 7 aşamadan oluşurlar.




    Yoga-Sutra’lar ve yedi aşama

    Yoga hakkındaki en eski metinler Patanjali adlı yoginin yazdığı Yoga-sutra'lardır. Patanjali’nin kim olduğu ve bu metinlerin ne zaman yazılmış olduğu halen tartışmalı bir konudur. Yoga-sutralar 4 bölümden oluşur:

    Samadhi halini ve ilkelerini açıklayan bölüm.

    Samadhi haline ulaşma araçlarını ve disiplinlerini açıklayan bölüm.

    Psişik (paranormal) yetenekleri (siddhis) açıklayan bölüm.

    Kurtuluştan (aydınlanma) söz eden bölüm.

    Patanjali’ye göre sekizinci aşama olan Samadhi’ye ulaşabilme yolundaki 7 aşama şunlardır:

    1- Yama: Ahimsa Aparigraha olmak üzere beş bölümden oluşur.

    2- Niyama: Sauca Isvarapranidhanat olarak beş bölümdür.

    3- Asana: Bedensel dururuşları içerir.

    4- Pranayama: Çeşitli solunumu denetleme yöntemlerini içerir.

    5- Pratyahara: Algıların denetlenmesi demektir.

    6- Dharana: Meditasyon nesnesine odaklanmayı belirtir. 7- Dhyana: Zihnin tam olarak denetim altına alınması demektir.

    SAMADHİ ise gözleyen ile gözlenenin bir olması demektir. Samadhiye varınca Y O G A tamamlanmış olur.


    Yoga Biçimleri

    Hindistan'ın kutsal kitabı Bhagavad Gita'ya göre yoganın çeşitli uygulamaları vardır. En çok ilgi toplayanlar: Jhana Yoga Müheyya; Çağdaş Yoga).

    Başlıca Yoga biçimlerinin Tanımları:

    Bhakti-Yoga: İlahiliğe sevgi ve tapınmayla erişmeyi önerir.

    Hatha-Yoga: Aslında bir yoga biçimi değildir. Batı’da yanlış algılanmıştır. Yalnızca Raja-Yoga’nın bir tekniğidir. Üstün şuur hallerine hazırlık uygulamalarından ibarettir. Çeşitli arınma egzersizlerine ve bedensel pozisyonlara dayalı bir tekniktir. Batı’da daha ziyade fiziksel sağlık amacıyla uygulanmaktadır.

    Jnana-Yoga: Bilgi yolu olarak kabul edilen Jnana-Yoga çalışma ve deneyim yoluyla kazanılmış bilgiler hakkında meditasyon yapılır.

    Karma-Yoga: Diğerkamca hizmet yolu olarak kabul edilir. Karma-Yoga kişinin görevlerini yerine getirmesini yani yaptığı hareketlere ve sonuçlarına ilgisiz kalmasını önerir.

    Mantra-Yoga: Mantralar kullanan bir sistemdir dua ve ses yolu olarak kabul edilir.

    Raja-Yoga: En metafizik yoga olarak kabul edilir. Kimilerince bu meditasyon ve kontamplasyon aracılığıyla zihni denetleme olarak tanımlanır.

    Kundalini-Yoga: Kundalini gücünü uyandırmaya ağırlık verir. Bu amaçla bedensel pozisyonlardan ve mantralardan yararlanır.

    Laya-Yoga: Kundalini gücünü uyandırmak amacıyla vizüalizasyon ve bedensel pozisyonlar kullanan yol olarak tanımlanır.

    Ölüm Yoga’sı: Tibet’te uygulanan bir yoga biçimidir. Kişinin imajinasyonunu yani kişiye ölüm sonrası yaşamında büyük kolaylık sağlar.

    Yoga'nın Amacı


    Farklı yoga türlerinin amaçları hemen hemen birbirinin aynıdır: İnsanı "esir" eden duygu ve düşüncelerden kurtararak yücelmesine yardımcı olmak (İzer Müheyya; Çağdaş Yoga).

    Gerçek Yogiler

    Batı’da yoga biçimlerinin oluşmasında ve yayılmasında en büyük etki Teozofi Cemiyeti’nin yanı sıra henüz kendisinin kurtuluşa ermemiş olduğunu bildiğinden öğrenci edinmek için de bir çaba göstermeyen kimselerdir.

    Kökenleri ve Tarihi

    Geçmişi Müheyya; Çağdaş Yoga).

    Meditasyon halindeki ilk Yogi imajları yapılan kazılarda 6-7 bin yıl önce yaşandığı düşünülen Indus Vadisi Uygarlığında tespit edilmiştir. Yoga'nın yer aldığı ilk yazılı kayıtlar M.Ö. 1500-1200 yılları arasında kodifiye edilen Rig Veda'da yer almaktadır. Rig Vedalar şifahen aktarıldığından Yoga'nın ortaya çıktığı zaman dilimini kesin olarak tayin etmek imkansızdır. İlk yoga metini yoganın babası Patanjali tarafından yaklaşık M.Ö. 200 yılında yazılmış bu yoganın ilk üstadıdır ve metinde kişinin zihnini sükunete kavuşturması ve sonsuza katılması için gereken "sekiz kol/basamak" ile Yoga tarif edilmiştir.

    Yoga'nın ilkeleri ve hedeflerinin ilk kez tam tarifi M.Ö. 8 ve 4. yüzyıllar arasında derlenen Upanişadlarda bulunmaktadır. Upanişadlarda harici tanrılara sunulan kurbanlar ve seremoniler yerini dahili kurban ve Yüce Varlıkla (Brahman veya Mahatman olarak işaret edilir) ahlaklı olmak nefsi zapt etme ve zihnin talimi yoluyla bir olma haline bırakan bir anlayışa bırakmıştır.

    Patanjali'nin Yoga Sutralarındaki klasik yoga altı "orthodox" (Bu ifadeyle Vedaların otoritesinin kabulü anlaşılır) darshana (Hindu felsefe okulları)'dan biridir. "Yoga" olarak bilinen Hindu felsefe okulunun kökeni yine Hindu felsefe okullarından olan Samkhya ile Upanişadlardadır.


    Yoga ve Din

    Yoga bir Din değildir ikinci kitap)

    Hindu yogayı da daha çok kendi kendini gerçekleştirmek (self-realization)yani yüce hakikatin doğrudan deneyimi olarak görerek din ile yoga arasında süptil bir ayırım yaparlar. Sri Ramakrishna dini kabuk doğrudan deneyimi ise öze benzetmektedir. Her ikisine de ihtiyaç vardır "fakat eğer kişi öze ulaşmak istiyorsa kabuğu aşmalıdır".


    Yoga; gelişimi ve türleri

    İndus vadisinde yapılan kazılarda ortaya çıkartılan bazı taş mühürlerde yoga duruşlarını gösteren figürlere rastlanmıştır. Yogaya ilişkin ilk yazılı kaynaklar ise Veda’lardır (Rig-Veda sekiz basamağı şunlardır;

    1. Yama - Ahlaksal kurallara uymayı öğretir. Şiddeti kişinin kendi nefsine hakim olamayışını yasaklar.


    2. Niyama - Öz disiplini öğretir. Saflığı sadeliği ve çalışmayı hedefler.

    3. Asana - Belirli pozisyonlardaki vücut egzersizleridir. 4. Pranayama - Belirli ritimlerde nefes alıp vermeyi öğretir.

    5. Pratyahara - Duyguları kontrol etmeyi sağlar.

    6. Dharana - Belli bir fikir üzerinde konsantre olmayı öğretir.

    7. Dhayana – Meditasyon çalışmalarıdır.

    8. Samadhi - Meditasyonun ulaşacağı son hedef olup; beden ve duyular dinlenirken üstün bilince erişme halidir.

    Zaman içerisinde yoga farklı uygulamalar ile farklı ekollere ayrılmıştır. MÖ 300 yılında yazılan ve Hint destanının önemli bir bölümünü oluşturan Bhagavad Gita da Bhakti Yoga ve Jnana Yoga olmak üzere üç temel bölümde incelenmiştir.

    Karma Yoga: Sanskrit bir sözcük olan “karma” Tanrı’yla bütünleşmeyi sağlayan bir yaşam tarzı uygulamasıdır.

    Bhakti Yoga: Sevmek ve kalbini kutsal olana açmak tüm yaratılmışlarda mevcut olan ilahi öze yol almaktır. Bu yolun İslam sufizmi uygulamaları ile benzerlik gösterdiği ve Mevlana’nın aşk yolu ile yaratana kavuştuğu söylenebilir.

    Jnana Yoga: Bilgelik yoludur ve en zor yol olarak düşünülür meditasyon yoluyla ve düşünerek araştırmaktır. Jnana öğrencisi zihnini kendi doğasını araştırmak ve Tanrı yoluyla bilgiye ulaşmak için kullanır. Zaman içinde meditasyonda verimi ve etkinliği artırmak için çeşitli uygulamalar bu ekol altında geliştirilmiştir. Bunlardan bir tanesi de bugün Batı’da dahi yaygın bir uygulama alanı bulan “Hatha Yoga” dır.

    Hatha Yoga: Fiziksel ve zihinsel mükemmelliğin yolu olan Hatha Yoga modern batı yaklaşımına göre öncellikle bir fiziksel terapi formudur. Ancak Hatha Yoganın temel kitabı “Hatha Yoga Pradipika” Hatha Yogayı Raja Yogaya başlamanın bir yolu olarak gösterir.


    Hatha Yoga Felsefesi ve Egzersiz Sistemi

    Sanskrit dilinde "Ha" sözcüğü hem olumlu akım(pozitif) Müheyya; Çağdaş Yoga).

    Hatha Yoga çalışmaları 3 temel temrin üzerinde durur; Pranayama (Nefes Egzersizleri) Asana(yoga postürleri) ve meditasyon.

    Pranayama / Nefes Egzersizleri: Sanskritçeden incelendiğinde Prana; hava ve havadaki yasam enerjisi Yama; kontrol etme ve yönlendirme ve Pranayama; hayat enerjisinin kontrol edilerek yönlendirilmesi olarak ifade edilebilir.

    Yine zira güç sadece onun bir tezahürüdür.

    Nefes yoluyla pranayı alış veriş Pranayama'dır. Yoga felsefesinin babası Patanjali böyle yapınca varlığınız biraz daha sakinleşecektir." bu bilgi ile başlayan akım daha sonra Pranayama adı ile başlı başına bir bilim olmuştur.

    Düzgün nefes alıp verme vücuttaki pek çok fonksiyonun düzgün işlemesini sağlamaktadır. Pranayama çalışmalarında doğru nefes tekniği ile ; Kanın temizlenmesi horlama vs gibi rahatsızlıkların hafiflemesi söz konusudur.

    Solunum tekniklerini uygulayıp tam verim alabilmek için; düzenli pratik yapmak göğüs solunumu gibi çeşitli uygulama biçimleri mevcuttur.

    Asana / Yoga Postürleri: “Asana” Hatha Yoga duruşlarına verilen ad olup zihinsel yapı ve ruh varlığı üzerindeki tesirlerini belirli konsantrasyonlar ile deneyimlemektir.

    Daha önceden de belirtildiği gibi Hatha Yoga Raja Yoga'da sadece birkaç tane Asana vardır ve nihai olarak tek bir Asana'ya varılmaktadır ki buna Dhyana Asana ya da meditatif poz denir.

    Bunun yanında her bir asana benlik-analizi veya yaşamın ideallerine olan adanma denilebilecek kişinin kendi Özben'ini samimi olarak araştırması yoludur. Hatha Yoga Pradipika’ da meditasyon “aklın doğal durumu” olarak ifade edilmektedir.

    Meditasyon iyi olma hissi ve genel gevşeme hissettiklerini ifade ettikleri görülmektedir.

    Meditasyon teolojik felsefedeki görüntüsünün dışında gündelik yaşamda kolaylıkla yer alabilmiş bir mental aktivitedir. Duyulardan kaynaklanan düşüncelerin artık söz konusu olmadığı bir bilinç durumudur ki buna göre meditasyon düşüncenin konsantre olunan konuda doğru ve düzenli akışı olup konsantrasyonun hemen arkasından ortaya çıkan hal olarak ifade edilmektedir.
     
  2. Nursena

    Nursena Admin

    Yoga meditasyonu ilgi çekmeye başladı son zamanlarda.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş