Yağ yakma diyetiyle 1 haftada 4 kilo

Konu, 'Diyet Listeleri' kısmında cağla tarafından paylaşıldı.

  1. c

    cağla Yeni Üye

    1.GÜN
    KAHVALTI:Uyanınca aç karnına 2 tam ceviz+1 su bardağı ılık su+1/2 simit+1 dilim peynir+açık limonlu çay
    ÖĞLE YEMEĞİ:100gr somon+1 ince dilim ekmek+1 su bardağı limonata
    ARA ÖĞÜN:1 adet meyveli yoğurt
    AKŞAM YEMEĞİ:1tabak fesleğenli sarımsak soslu makarna+1 tabak kereviz yemeği+1 porsiyon mevsim salata

    2.GÜN
    KAHVALTI:1porsiyon salçalı çılbır+1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu+1 ince dilim ekmek
    ÖĞLE YEMEĞİ:1adet ton balıklı sandviç+1 adet portakal
    ARA ÖĞÜN:3 adet kuru incir
    AKŞAM YEMEĞİ:1tabak kurutulmuşzeytinyağlı bamya yemeği+1 kase yoğurt+1 adet haşlanmış patates
    yatmadan önce 1 bardak taze sıkılmış mandalina suyu

    3.GÜN
    KAHVALTI:1 porsiyon salçalı çılbır+1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu+1 ince dilim ekmek
    ÖĞLE YEMEĞİ:1 adet ton balıklı sandviç+1 adet portakal
    ARA ÖĞÜN:3 adet kuru incir
    AKŞAM YEMEĞİ:1 tabak kurutulmuş zeytinyağlı bamya yemeği+1 kase yoğurt+1 adet haşlanmış patates
    yatmadan önce taze sıkılmış mandalina suyu

    4.GÜN
    KAHVALTI:2 dilim ekmek+2 dilim peynir+1 fincan adaçayı
    ÖĞLE YEMEĞİ:1 kase hoşaf
    ARA ÖĞÜN:10 adet tuzsuz badem+1 su bardağı ılık su
    AKŞAM YEMEĞİ:1yumurtalı menemen+2 yemek kaşığı yoğurt+1 ince dilim ekmek

    5.GÜN
    KAHVALTI: 1su bardağı az yağlı süt+1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi+1 ince dilim ekmek
    ÖĞLE YEMEĞİ:1 tabak tavuk sote yemeği+1 adet kivi+1 ince dilim ekmek+söğüş domates salatalık
    ARA ÖĞÜN: 1porsiyon cevizli peynirli salata+1 dilim ekmek
    AKŞAM YEMEĞİ: 1porsiyon karışık sebze haşlama (brokoli,karnabahar,havuç) 1 kase cacık+1 ince dilim ekmek

    6.GÜN
    KAHVALTI: 2 dilim portakal+3 tam ceviz+1 fincan adaçayı+1 dilim tavuk jambon+1 dilim ekmek
    ÖĞLE YEMEĞİ: 1 porsiyn balık buğulama+1 kase domates çorbası+1 dilim çavdar ekmeği
    ARA ÖĞÜN: 2 adet kivi
    AKŞAM YEMEĞİ: 1 adet zeytinyağlı enginar+1 porsiyon çoban salata+1 dilim kepekli ekmek

    7.GÜN
    KAHVALTI:aç karnına 2 adet kuru incir+1 su bardağı ılık su+1 karper peynir+1 tatlı kaşığı pekmez+1 dilim kepek ekmek
    ÖĞLE YEMEĞİ:1 adet kabak dolması+1 su bardağı ayran+salata
    ARA ÖĞÜN:50gr kabak çekirdeği+1 çay bardağı adaçayı
    AKŞAM YEMEĞİ:1 porsiyon etsiz lahana yemeği+1 dilim ekmek+tulum peynirli salata

    NOT:GÜNDE 2 LT SU,GÜNLÜK YARIM SAAT YÜRÜYÜŞÜ İHMAL ETMEYİN.BU DİYET YALNIZ 1 HAFTALIKTIR.
     
  2. I$ık

    I$ık Gümüş Ufağı

    Biber haplarıda bu mantıkla çalışır zaten yaglar yakılınca kilolara elveda kızlar :)
     
  3. Nehir

    Nehir Bölüm Yöneticisi

    Sabahları salçalı cılbır denmiş ilk bir kaç gün için sabah sabah o yenirmi ya:)
     
  4. Şaban

    Şaban Yeni Üye

    Bunları gerçekden uygulayan var mı?
     
  5. Murat

    Murat Yönetici

    Şayet yağ yakmayı becerebilirseniz çok rahat zayıflayabilirsiniz.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş