Uykuya Dalma Problemi Çekiyorsanız

Konu, 'Hastalıklar ve Tedavileri' kısmında denizkızı tarafından paylaşıldı.

  1. denizkızı

    denizkızı Yeni Üye

    Uykuya dalma problemi yaşayanlar için geliştirilen 4- 7- 8'er saniyelik nefes alıp verme egzersizi geliştirilmiştir. Bu egzersiz sayesinde sinir sisteminizde uyarılma gerçekleşiyor ve uykuya dalmanız daha kolay bir şekilde gerçekleşebilecek.

    Peki, bu teknik nasıl uygulanıyor?
    fft99_mf3149383.Jpeg
    *Dilinizi damağınıza değdirerek, üst ön dişlerinizin arkasına dayamalısınız. Tüm egzersiz boyunca aynı pozisyonda tutmalısınız.
    *Ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk vermelisiniz.
    *Ağzınızı kapatın ve 4 saniye boyunca burnunuzdan soluk almalısınız.
    *7 saniye boyunca nefesinizi tutmalısınız.
    *8 saniye boyunca ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk vermelisiniz.
    *Tekrar nefes alın ve tüm işlemleri 3 kere daha yaparak 4'e tamamlamalısınız.
     
  2. Murat

    Murat Yönetici

    Uyku problemi genellikle strese bağlı olarak görülmektedir.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş