Soğuk havalarda yürürken nelere dikkat edilmeli ?

Konu, 'Her şeyin Başı Sağlık' kısmında Goksel tarafından paylaşıldı.

  1. Goksel

    Goksel Admin Yetkili Kişi

    Kış aylarında yada aşırı soğuk havalarda yürürken almanız gereken önlemler vardır. Bu önlemler bulunduğunuz şehrin kriterlerine göre değişiklikler gösterebilir.

    Yürüyüş her insanın günde en az 30 dakika yapması gereken bir aktivasyondur. Doktorların üstüne basa basa söylediği şeyde budur. Havalar sıcak ve ılımanken yürüyüş daha kolaydır ama soğuk havalarda ise bu işe biraz zorluk getirir. Ama havaların soğuması sizin yürüyüşünüzü kesinlikle etkilememeli.

    Soğuk havalarda sağlığınızı koruyarak yürüyüş yapmak için öncelikle sıkı giyinmeniz gerekecek. Sıkı giyinin kelimesinin altında kat kat giyinmekten çok sizi soğuk havadan koruyacak kıyafetler seçmenizdir. Hava durumuna göre bu kıyafetlere bere , eldiven ve atkıda eklemeyi unutmayın.

    Yürüyüşe ilk başladığınızda hava daha serin olur ama vücut ısınızın artması ile birlikte üşümenizde azalma olacaktır.Bu ilk yürümeye başlamadan önce evinizde ısınma hareketleri yaparak ilk üşüme durumunuda ortadan kaldırabilirsiniz.

    Soğuk havalarda kendinize yakın park yada bahçelerde yürüyüş yapmayı tercih edib ve evinizde çok uzaklaşmayın. Gerekirse aynı sokak üzerinde ileri ve geri yaparak yürüyüşünüzü tamamlayabilirsiniz. Havaların soğuk olması sizi yürüyüşünüzden uzaklaştırmasın. Çünkü kış aylarında daha rahat kilo alınacağınıda unutmayın..

    soguk-havalarda-yururken-nelere-dikkat-edilmeli.jpg
     
    Venom bunu beğendi.
  2. Murat

    Murat Yönetici

    Ankara'da yaşayanlar için bu egzersizler olmazsa olmaz biz resmen paten yapıyoruz kışın.
    [​IMG]
     
    Venom bunu beğendi.
  3. Venom

    Venom Bölüm Yöneticisi

    Bizde bu sene ne kar var, nede soguk. Yuruyus yapmak cok önemli bir aktivitedir gercekten insanin nefesini aciyor. Isvec tarihinin en sicak kis mevsimlerinden birini yasiyor ama valla.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş