Sınav Öncesi Ne Yemelisiniz?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında denizkızı tarafından paylaşıldı.

  1. denizkızı

    denizkızı Yeni Üye

    Öğrencilerin başarı ve motivasyonlarının artması sağlıklı ve dengeli beslenmekten geçmektedir. Doğru

    beslenerek sınav başarınızda artış gerçekleştirebilirsiniz. Sınav öncesi stres arttırıcı motivasyonunuzu bozucu gıda tüketimi tercihlerinde bulunmamalısınız.

    Aşırı kafein tüketiminde bulunarak stresini arttırabilirsiniz. Fast food ağırlıklı beslenerek, asitli içecek tüketerek aşırı kafein tüketerek stresinizi arttırabileceğiniz gerçeğini aklınızdan çıkarmamalısınız.

    Çikolata tüketimi tercihinde bulunarak kendinizi daha iyi hissetmek ve zihninizde açılma meydana gelmesini istersiniz. Halbuki fazla çikolata tüketimi konsantrasyon bozukluğuna sebep olur. sınavdan önce aşırı yağlı ya da aşırı tatlı tüketiminde bulunarak bağırsak fonksiyonlarınızın bozulmasına sebep olabilirsiniz. Bu tüketimlerden de kaçınmalısınız.

    Sınav sabahı kalktığınız zaman kan şekeriniz düşüktür. Kan şekerinizi dengelemek adına sağlıklı bir kahvaltı menü seçeneği ile başarınızı, motivasyonunuzu arttırabilirsiniz. Böylece stresten de uzak kalmış olursunuz. Sınav sabahı diye fazla miktarda ve aşırı yağlı tüketimleri asla gerçekleştirmemelisiniz.
    timthumb.jpg
    Sınav sabahı için ideal kahvaltı
    menüsü:


    • 1-2 dilim tam buğday ekmeği

    • 1 dilim peynir

    • 1 yumurta (haşlanmış veya yağsız tavada omlet)

    • 1 tam ceviz veya 5-6 badem

    • 4-5 adet zeytin

    • 1 tatlı kaşığı pekmez veya 1 porsiyon meyve

    • Domates, salatalık

    • 1 bardak meyve suyu (taze sıkılmış)

    • 6-7 kaşık yulaf

    • 1 bardak süt

    • 1 porsiyon meyve veya kuru meyve

    • 2-3 tam ceviz
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş