Sebze Suları İle Kendinize Gelin!

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında denizkızı tarafından paylaşıldı.

  1. denizkızı

    denizkızı Yeni Üye

    Vitamin ve mineral yönünden zengin sebze ve meyve suları tüketimi ile kendinize gelmeye hazır mısınız? Marul, ıspanak, salatalık, havuç,elma ve kivi gibi sebze ve meyve suları tam bir şifa deposudur. Sebze sularını meyve suyuna göre daha fazla tüketerek meyvelerdeki şeker oranını en aza indirgeyebiliriz.

    Bizi en ufak gripten kansere karşı koruyucu rolü bulunan sebze ve meyveler bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Asitli ya da gazlı içecek tüketmek yerine gün içinde sebze suyu tüketimi tercihinde bulunabiliriz. B vitamini bakımından zengin sebzeler metabolizmamız ve sinir sistemimiz açısından oldukça faydalıdır.

    Kalsiyum ve kemik sağlığımız açısından yeşil yapraklı sebze sularını içme tercihinde bulunabilirsiniz. Sebze sularını içmek yerine sebzeleri blenderdan geçirip posalı hali ile tüketip bağırsaklarınızın düzenli temizlenmesine destek olabilirsiniz.

    Kronik hastalığınız varsa, düzenli ilaç tüketiyorsanız doğru zamanda ve doğru yerde sebze suyu tüketmelisiniz.
    fft18_mf6956011.Jpeg
    Aşağıda sizlere verdiğim sebze suları ve püre tarifi ile yeniden canlanabilirsiniz.

    Kırmızı sebze suyu yapımı:

    1 orta boy pancar
    1 elma
    1 havuç
    Yarım baş mor lahana
    1 ince dilim taze zencefil

    Bütün malzemeleri güzelce yıkadıktan sonra katı meyve sıkacağında geçirin. En kısa sürede tüketin.

    Yeşil sebze suyu:

    4 adet çengelköy salatalığı
    1/2 baş kıvırcık ya da marul
    1 avuç nane yaprağı
    1 ince dilim taze zencefil
    1 yeşil elma
    1 avuç maydanoz

    Tüm malzemeler yıkanır; katı meyve sıkacağından geçirilip en kısa sürede tüketilir.

    Kırmızı ve yeşil sebze suyu içine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyerek yağda eriyen vitamin alımında da bulunabilirsiniz.

    Sebze püresi:

    4- 5 yaprak marul
    1 kivi
    4-5 dal maydanoz
    1 salatalık
    400 ml su
    yarım limon suyu

    Bütün malzemeleri yıkayıp blendırdan geçirip kısa zamanda tüketebilirsiniz.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş