Resimli Evde Egzersiz Hareketleri

Konu, 'Egzersiz Bilgisi' kısmında Mevsim tarafından paylaşıldı.

  1. M

    Mevsim Yeni Üye

    Resimli Evde Egzersiz Hareketleri
    Evde Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri
    Evde Egzersiz Hareketleri Resimli

    Evde egzersiz hareketi yaparak form tutabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki hareketlerden destek alabilirsiniz;

    Köprü Hareketi
    Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.

    [​IMG]


    Eller Dizlere
    Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.

    [​IMG]


    Dizler Göğüs'e
    Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.

    [​IMG]


    Bacak Kasları
    Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.

    [​IMG]
     
  2. Şuşu

    Şuşu Yeni Üye

    Evde egzersiz için sanki zaman var:)
     
  3. Venom

    Venom Bölüm Yöneticisi

    Cok guzel egsersiz hareketleri var evde yapilabilecek , antrenmanini bile evde yapanlar var odalarinda kendi spor salonlarini kuruyorlar aslinda 2-3 alet alarak vucutun cogu bölgesini calistirabiliriz. Ancak spor salonunun avantaji ve havasi bence baska .
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş