Popüler Diyetlerle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında elnur tarafından paylaşıldı.

  1. elnur

    elnur Yeni Üye

    Sosyal medya kanalları artmaya başladıkça birçok kişi diyet yapma fikrini gerçekleştirirken kişiler kendilerine özgü diyet uygulamak yerine arkadaşlarının uyguladıkları diyetleri uygulama tercihinde bulunmaktadırlar. Falanca arkadaşım şu diyeti yapmış incelmiş kalmış gibi söylemlerle o diyeti uygulamak için adeta yarışa girmektedirler. İşte diyet yaparken düşülen hatalardan en önemlisi bu olmaktadır.

    İşte diyette iken yaptığınız kulaktan dolma hatalardan bazıları:

    *Sakın ara öğün yapma miden genişler. Bu tamamen yanlıştır. Ara öğünlerde tercih edeceğiniz bir miktar sağlıklı atıştırmalıklar sizin dengeli bir diyet uygulamanıza yardım eder. Bir porsiyon meyve; bir bardak ılık süt yarım paket light bisküvi; 5 adet fındık ya da badem; 2 adet ceviz ya da 1 yemek kaşığı kuru üzüm yemekten zarar gelmez.

    dikkat-populer-diyetlerle-ilgili-dogru-bilinen-6-yanlis-6252.jpg

    *Erken acıkmak istemiyorsanız tabağınızdakini bitirin. Peki ya tabak boyutu. Eğer dışarıda yemek yiyorsanız porsiyonlarınızı küçültmeyi denemelisiniz.

    *Egzersiz öncesi asla yemek yeme. Bu inanışta yanlıştır. Egzersiz çeşidine ve yorulma potansiyelinize göre egzersizden bir saat ya da en az yarım saat öncesinde bir şeyler yemiş olmalısınız.

    *Sebze ağırlıklı beslenin inanışı da yanlıştır. Sebze yemeliyiz; ama düşük yağlı protein ağırlıklı beslenmeye de dikkat etmeliyiz.

    *Hızlı yemek yiyin diyene asla inanmayın. Hızlı yemek yemeniz beyninizin doyma sinyalini algılama işlemini geç gerçekleştirmesine sebep olur; bu durumda sizin fazla yemek yemenize sebep olur.

    *Bugün tatlıyı hak ettim kelimesi en son kullanacağınız ödül olmalı. Onun yerine kendinize ödül olarak arkadaşlarınıza bir kahve içmeye ya da sinemaya gitme gibi bir ödül belirlemesi yapabilirsiniz.
     
  2. Murat

    Murat Yönetici

    Herkes bir şey tutturmuş gidiyor, bu durumda hangi diyet doğru bilemiyoruz. Sağlıklı beslenme seansları sanırım bu bilgi kirliliğini çözecektir.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş