Pilatesin Muhteşem Etkisi

Konu, 'Egzersiz Bilgisi' kısmında Badem tarafından paylaşıldı.

  1. B

    Badem Yeni Üye

    Popüler ve başarılı egzersiz programlarının başarısının nedeni "kas konfüzyonu" tekniğini kullanmalarıdır. "Kas konfüzyonu" kaslarınızı adaptasyon gerçekleşmeden şaşırtmak anlamına gelir. Sürekli aynı sporu yaptığınızda baslangıçta muhteşem sonuçlar elde edebilirsiniz, ancak vücudunuz adaptasyona programlanmış akıllı bir makinedir.


    Haftada 2 kez yaptığınız bir sporda 2-3 ayın sonunda aynı tekniği ve aynı sporu kullanmaya devam ederseniz artık kaslarınızı daha fazla kuvvetlendiremezsiniz ya da kilo vermenizin, tüm çabanıza rağmen durduğuna şahit olursunuz.

    [​IMG]
    Açıklayıcı bir örnek vermek gerekirse; pilates yapanların meşhur "Hundreds" egzersizini uzun süredir dizleriniz kırık olarak yapıyorsunuz diyelim, karın kaslarınız yeterince kuvvetlendi ve hareket kolay gelmeye başladı. Yapacağınız, aynı egzersizi dizleriniz düz ve bacaklarınız 45 derece karşıya uzayarak yapmak olacak.


    Eğer gittiğiniz stüdyoda workout'unuz her gidişinizde aynı ise, belirli bir zaman geçtikten sonra pozitif sonuçlar alamayacaksınız. Yapmanız gereken, hareketlerin zorluk derecesini artırmak, daha önce kullanmadığınız pilates topu, bantı, ringi gibi ekipmanları egzersizinize ilave etmek ya da 2-3 haftalık değişimlerle farklı egzersiz tiplerini (kardiyo, ağırlık, direnç egzersizleri gibi) kullanmak. Bunu yaptığınızda "kas konfüzyonu" devrede demektir.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 20 Eylül 2015
  2. a

    abrek Yeni Üye

    soru şu bu plates beni taşırmı...
     
  3. S

    Sadem Yeni Üye

    En fazla patlar pilates topu :)
     
  4. Venom

    Venom Bölüm Yöneticisi

    Egsersiz programi yapacak duruma gelmedim henuz cok sukur ama ilerde olabilir ilerleyen yaslarda :D
     
  5. Murat

    Murat Yönetici

    Bende sizlere bu güzel hareketleri yapmanızı önermekteyim.
    [​IMG]
     
    Venom bunu beğendi.
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş