Panik Atak Tedavisi- Evde Tedavi

Konu, 'Ruh Sağlığı' kısmında hayal perisi tarafından paylaşıldı.

  1. h

    hayal perisi Yeni Üye

    Panik atak hastası iseniz ya da etrafınızda panik atak hastası olan birileri varsa bu ataklara sizlere önereceğim yöntemlerden yararlanarak erteleme tercihinde bulunabilirsiniz.

    Panik atak rahatsızlığını geçiren kişi evde kendi omuzlarını gevşetebilir; kaslarındaki gerilimi hafifletebilir. Ardından geniş kas egzersizleri ile tüm vücudunuzu gevşetme egzersizleri yapabilirsiniz.

    Derin bir nefes alarak sol bacağınızı sıkıştırıp ( bunu bacağınızı tutarak gerçekleştirebilirsiniz ) serbest bırakmalı; ardından nefes almalısınız. Sonra aynı yöntemi öbür bacağınızda denemelisiniz.

    Elinizi karnınıza koyarak nefes alış verişinizi yavaş yavaş azaltma tercihinde bulunabilirsiniz.

    Nefessiz kalacağınızı düşünüyorsanız öncelikle konuşabildiğinizi düşünerek kendinizi rahatlatma tercihinde bulunmalısınız.

    Fakat tüm bu yolları tek başınıza uyguluyor olsanız dahi eğer size kalp rahatsızlığı teşhisi konulmuşsa evde tedavi yöntemlerinden asla yararlanmamalısınız.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş