Paleo Taş Devri Diyeti ve Bu Diyete Uygun Beslenme Prensipleri

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında denizkızı tarafından paylaşıldı.

  1. denizkızı

    denizkızı Yeni Üye

    Paleo devri taş devri adı ile adlandırılır. Taş devrinde yaşarken hayvanları avlayarak ya da bitkileri toplayarak beslenme hakimdi. Bu diyette de işlenmiş ürünlere hayır derken tamamen doğal ve mevsiminde yetişen meyve ve sebze tüketimlerinde bulunarak beslenmekteyiz.

    İşte paleo taş devri diyetinin beslenme prensipleri:

    *İşlenmiş hiçbir besin maddesi tüketmemelisiniz.

    *Yaz ve kış hangi mevsimde hangi sebze meyve yetişiyorsa sezonunda yemeye özen göstermeliyiz.

    *Sebzeler çiğ ya da az buharda pişmiş şekilde tüketilmelidir.

    *Şeker, un ve tuz kesinlikle tüketilmemeli.

    *Çiğ ya da az pişmiş olarak sebze tüketimi gerçekleştirebilirsiniz; fakat bezelye, havuç ve patates yüksek şeker içerdiği için tercih edilmemelidir.
    paleo_slider_yeni_e207fbf3-02bd-415b-a60e-9ace290aba70.jpg
    *Eti sınırsız ve kendi yağında pişirerek istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

    *Balık tüketimini ızgara ya da buğulama tarzı pişirerek tüketmelisiniz.

    *Tüm tahıllar, unlu gıdalar tüketimi yasak.

    *Günde en fazla bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz.

    *Rafadan ve haşlanmış olarak günde 3 yumurta tüketebilirsiniz.

    *Baklagil tüketimini haftada 2 kere gerçekleştirmelisiniz.

    *Sosis, salam ve sucuk tüketiminden uzak durmalısınız.

    *Doğal süt tüketimi tercihinde bulunabilirsiniz. Her gün kefir tüketimine özen göstermelisiniz.

    *Hayvansal yağ tüketimi, zeytinyağı tüketimi serbest.

    *Avokado, keten tohumu, ceviz, hindistan cevizi tüketimi gerçekleştirebilirsiniz.

    *Kahve ve alkol kesinlikle tüketilmeyecek.

    *Meyve suyu, gazlı içecekler ve meşrubat tüketimi yasak.

    *Soğan, sarımsağı bol tüketebilirsiniz.

    *Kavrulmamış ve tuzsuz kuruyemiş tüketimi gerçekleştirebilirsiniz.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş