Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Konu, 'Diyet Listeleri' kısmında irem tarafından paylaşıldı.

  1. Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Yapılır
    Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Olur?
    Ölçülü Diyet Önerileri, Zayıflama Diyet Önerileri

    Karbonhidrat protein ve yağın uygun ölçülerde alımını sağlayan ölçülü diyeti dilediğiniz sürece uygulayabilirsiniz. Aç kalmanıza fırsat bırakmadan fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak bu diyet sayesinde sağlıklı bir zayıflık kazanacaksınız.

    1.GÜN
    SABAH : 1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir,domates, salatalık , 1 dilim kepekli ekmek
    ARA:5 Adet diyet bisküvi
    ÖĞLE : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 kase kaymaksız yoğurt,1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5Adet grisini
    AKŞAM : 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı makarna, yağsız salata
    GECE : 2 Porsiyon meyve

    2.GÜN
    SABAH:1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, domates,salatalık , 1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5 Adet diyet bisküvi,2 porsiyon meyve
    ÖĞLE :150 Gr. kırmızı et, yağsız salata, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
    ARA 5 Adet diyet bisküvi, .
    AKŞAM :6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 5 yemek kaşığı pilav,yağsız salata
    GECE : 1 Porsiyon meyve

    3.GÜN
    SABAH:1 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir,domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5 adet diyet bisküvi, 1 kutu ayran
    ÖĞLE 100 Gr. tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 kutu ayran , 2 adet haşlanmış patates
    ARA :5 Adet grissini, 1 adet karper peynir
    AKŞAM : 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, yağsız salata, 5 yemek kaşığı makarna
    GECE :2 Porsiyon meyve
    [​IMG]
    4.GÜN
    SABAH :1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, 2 adet haşlanmış yumurta,
    ARA :5Adet grisini
    ÖĞLE : 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5 Adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
    AKŞAM : 100 gr. balık, 1 kutu ayran,1 dilim kepekli ekmek
    GECE : 1 porsiyon meyve

    5.GÜN
    SABAH :1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir , domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5 Adet grissini, 1 kutu ayran
    ÖĞLE: Haşlanmış yada ızgara 100 gr. tavuk1kutu ayran, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız salata
    ARA : 5 Adet diyet bisküvi
    AKŞAM 6 yemek kaşığı sebze yemeği, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek
    GECE : 1 porsiyon meyve

    6.GÜN
    SABAH 1Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir,1 dilim kepekli ekmek
    ARA :5 Adet diyet bisküvi
    ÖĞLE :6 Yemek kaşığı sebze yemeği,1dilim kepekli ekmek
    ARA :5 Adet grissini
    AKŞAM : Izgara yada haşlanmış 100 gr. kırmızı et, 1 kase kaymaksız yoğurt, 5 yemek kaşığı makarna
    GECE : 2 Porsiyon meyve

    7.GÜN
    SABAH :1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir,1 adet haşlanmış yumurta,1 çay bardağı süt, 1 dilim kepekli ekmek
    ÖĞLE: 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 5 yemek kaşığı erişte
    ARA :5 Adet diyet bisküvi, 2 porsiyon meyve
    AKŞAM : Izgara yada haşlanmış 100 gr. balık, 1 kutu ayran, 1 dilim kepekli ekmek
    GECE : 1 Porsiyon meyve

Sayfayı Paylaş