1. Bu sitede çerezler kullanır. Bu siteyi kullanmaya devam ederek, çerez kullanmamızı kabul etmiş oluyorsunuz. Daha detaylı bilgi.

Mevsimsel Depresyonu Evde Tedavi Edebileceğinizi Biliyor Muydunuz?

Konu, 'Her Telden' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Zaman zaman depresyona mı giriyorsunuz? Kendinizi iyi hissetmiyor ve mevsim değişimlerinde beklenmedik etkilere maruz mu kalıyorsunuz; kendinizi bu etkilerle karşılaştığınız zaman evde tedavi etmeye ne dersiniz?
    *Sabah 06:00- 08:00 arası sabah güneşinde oturun, pencereyi açın ya da temiz hava alın.
    *Hindi, süt ya da yumurta akı gibi sizin kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak triptofan yönünden zengin besinlerle beslenin.
    *Kafein süre moral sağlayabildiği gibi kaygı durumlarınızda artışa da neden olabilmektedir. Alkol de aynı etkiyi gösterebilir. Bu nedenle kullandığınız içeceklere karşı temkinli davranın.
    *Düzenli egzersizler yapın.
    *Öğle yemeğinizi dışarıda yiyerek gün ışığından faydalanın.
    *Hayatınızı belirli bir düzene sokun. Hafta içi ve hafta sonu uyku saatlerinizi asla değiştirmeyin.
    *Gün ışığının içeri girmesine izin verin ve güneşten faydalanın. Pencerenizi ve perdelerinizi açın.
    *Mutlaka bir ışık kutusundan faydalanın ( doktorunuza danışabilirsiniz).
    *Yer değiştirebiliyorsanız ve mevsimsel bir depresyonda olduğunuzdan eminseniz güneşli bir yere taşınarak kendinize gelebilirsiniz.
    *Hint pirinci yiyerek kan şekerinizde ani düşüş ve yükselişlerin önüne geçebilirsiniz.
    *Sıvı gıda tüketimlerinizde çorbalarda et bulyon ya da tavuk bulyondan faydalanın.
    *Seratonin düzeyi artışı sağlayan pişmiş tahıl, tatlandırılmamış müsli ve buğday cipslerinden faydalanabilirsiniz.
    *Azalan enerjinizi dengelemek adına bitki çayları tüketiminde bulunun.
    *Nane yağı ya da limon yağını demleyip soluyarak gün içinde zinde kalabilirsiniz.
    *Kayısı, elma, armut, üzüm ya da erik gibi meyve tüketimlerinde bulunun.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...
Benzer Konularımız
  1. elnur
    Yanıtlar:
    1
    Okunma:
    551
  2. A
    Yanıtlar:
    2
    Okunma:
    1.872

Sayfayı Paylaş