Mevsimsel Depresyonu Evde Tedavi Edebileceğinizi Biliyor Muydunuz?

Konu, 'Her Telden' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Zaman zaman depresyona mı giriyorsunuz? Kendinizi iyi hissetmiyor ve mevsim değişimlerinde beklenmedik etkilere maruz mu kalıyorsunuz; kendinizi bu etkilerle karşılaştığınız zaman evde tedavi etmeye ne dersiniz?
    *Sabah 06:00- 08:00 arası sabah güneşinde oturun, pencereyi açın ya da temiz hava alın.
    *Hindi, süt ya da yumurta akı gibi sizin kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak triptofan yönünden zengin besinlerle beslenin.
    *Kafein süre moral sağlayabildiği gibi kaygı durumlarınızda artışa da neden olabilmektedir. Alkol de aynı etkiyi gösterebilir. Bu nedenle kullandığınız içeceklere karşı temkinli davranın.
    *Düzenli egzersizler yapın.
    *Öğle yemeğinizi dışarıda yiyerek gün ışığından faydalanın.
    *Hayatınızı belirli bir düzene sokun. Hafta içi ve hafta sonu uyku saatlerinizi asla değiştirmeyin.
    *Gün ışığının içeri girmesine izin verin ve güneşten faydalanın. Pencerenizi ve perdelerinizi açın.
    *Mutlaka bir ışık kutusundan faydalanın ( doktorunuza danışabilirsiniz).
    *Yer değiştirebiliyorsanız ve mevsimsel bir depresyonda olduğunuzdan eminseniz güneşli bir yere taşınarak kendinize gelebilirsiniz.
    *Hint pirinci yiyerek kan şekerinizde ani düşüş ve yükselişlerin önüne geçebilirsiniz.
    *Sıvı gıda tüketimlerinizde çorbalarda et bulyon ya da tavuk bulyondan faydalanın.
    *Seratonin düzeyi artışı sağlayan pişmiş tahıl, tatlandırılmamış müsli ve buğday cipslerinden faydalanabilirsiniz.
    *Azalan enerjinizi dengelemek adına bitki çayları tüketiminde bulunun.
    *Nane yağı ya da limon yağını demleyip soluyarak gün içinde zinde kalabilirsiniz.
    *Kayısı, elma, armut, üzüm ya da erik gibi meyve tüketimlerinde bulunun.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...
Benzer Konularımız
  1. elnur
    Yanıtlar:
    1
    Okunma:
    262
  2. A
    Yanıtlar:
    2
    Okunma:
    1.583

Sayfayı Paylaş