Metabolizmayı Hızlandırma Yolları Nelerdir?

Konu, 'Her şeyin Başı Sağlık' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Sağlıklı beslenme ile metabolizmanızı istediğiniz şekilde hızlandıracağınızı biliyor musunuz? Yediğiniz ve içtiğiniz yiyecek ve içeceklere dikkat ederek metabolizmanızı hızlandırmaya hazırsanız size önereceklerime kulak verin.

    *Metabolizmanızı hızlandırmak demenin kilo kaybetmek olduğu konusundan emin olmalısınız. Fazla yağ tüketiminde bulunmamalı, vücudunuzun kas oranını arttırmalısınız. Yağsız bir vücuda sahip olmak aynı zamanda hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltacaktır.

    *Yağ kaybı için aç kalmak yerine düzenli beslenmelisiniz. Kas kaybetmenize sebep olacak aç kalma eyleminiz yağ yakımınızı hızlandırmaz.

    *Hormon- yağ dengesini iyi bir şekilde kurmanız gerekmektedir. Şişmanladığınız zaman hormonlarınızla beraber metabolizmanızın çalışma potansiyleinde de düşüşl gerçekleşmektedir. Bu nedenle iyi yağlarla beslenmeli, glisemik indeksi düşük besinlerle beslenilmeli, kahvaltıyı asla atlamamak gerekmektedir.

    *Normal içtiğiniz su miktarından 500 ml fazla su tüketiminde bulunmanız haftada yaklaşık 400 gram fazla kilo vermenize yardımcı olmaktadır.

    *Vitamin ve lif bakımdan zengin olarak beslenmeniz önerilmektedir.

    *Glisemik indeksi düşük gıda tüketiminde bulunmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız.

    *C vitamini bakımından zengin gıda seçimlerinde bulunurken aynı zamanda sarımsak ve soğan tüketimleriniz ile yağ depolarınızın azalmasına katkıda bulunabilirsiniz.

    *Zencefil, köri ve acı biber gibi metabolizma hızlandırıcı baharat tüketimlerini gerçekleştirmelisiniz.

    *Düzenli beslenme alışkanlığınızı elden bırakmayın. Kahvaltıdan asla vazgeçmeyin. Yemeği erken yemeyi tercih edin. Ağırlık kaldırın.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş