Menapozu Sorunsuz Geçirmek İçin İpuçları

Konu, 'Her şeyin Başı Sağlık' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Özellikle 40- 45 yaşlarında bayanların kapısını çalan menapoz kadın yaşamının önemli döngülerinden birisidir. Bu dönemi rahat geçirebilmek için sağlıklı beslenme gerçekleştirilmektedir. Menapoz döneminde sıcak basması, aşırı terleme, uyku problemleri, kilo alma ve adet kanamalarında azalma görülmektedir.
    *Yemek tabaklarınızı küçülterek daha az yiyerek bu dönemi sağlıklı geçirebilirsiniz.
    *Güne soğuk su içerek başlanmalıdır. En az 8 bardak su içmeniz durumunda kilo alımı gerçekleşme oranında azalma olacağı için bu dönemi rahat geçirebileceksiniz. Yemekten önce 1 bardak su içmelisiniz ki az yemek tüketimi gerçekleştirin.
    *Fiziksel egzersizlerinizi arttırarak metabolizmanızı hızlandırdığınız gibi kilo almanızın da önüne geçebilirsiniz.
    *Uyumadan önce bir bardak melisa çayı tüketerek rahat bir uyku geçirmeniz gerçekleşebilir.
    *Menapoz döneminde her gün bir miktar ceviz, fındık ve badem tüketilmelidir.
    *Gün içinde yürüyüşe çıkarak günlük D vitamini eksikliğinizi giderebilirsiniz.
    *Günlük posa ihtiyacınızı karşılamak için günde 5 porsiyon posalı yiyecek tüketiminde bulunmanız gerekmektedir.
    *Günde 2 fincan yeşil çay içilmelidir. İçerisine tarçın ve rezene ilavesi yapacağınız bu çay metabolizma üzerinde hızlandırıcı etkiye sahiptir.
     
  2. Ottoman

    Ottoman Bölüm Yöneticisi

    Menopoz diyerek küçümsememek gerekiyor, bu yaşlarda ki kadınlar için tam bir baş belası dönem.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş