Menapozdan Korkmayın!

Konu, 'Diğer Sağlık Alanları' kısmında Hayal Gemisi tarafından paylaşıldı.

  1. Hayal Gemisi

    Hayal Gemisi Yeni Üye

    Menopoz dönemini sıkıntı etmeden hayatın tadını çıkarabileceğiniz bir yaşam stili denemeye ne dersiniz?

    *Güzel bir yaşam planı hazırlayıp ona uymalısınız.

    *Bu dönemde hormonal değişimler oluşmakta ve yumurtalıklardaki aylık kanama düzensizlikleri oluşmaktadır. Östrojen salgısı düşüp hamile kalma olasılığı her geçen gün daha da azalmaktadır.

    *Bedensel ve ruhsal değişimler yaşayacağınız bir dönemdir.

    *Menopoz sonrası kilo alımında artış görülür. Kimi zaman fizyolojik yağlanma sonucu yemek yemeseniz bile kilo alırsınız. Özellikle fiziksel aktivite yapmayan bayanlar daha hızlı kilo almaktadırlar.

    *Menapoz döneminde beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekecektir.

    *Uzman kontrolünde bir beslenme düzeni uygulayıp kalp- damar hastalığı oluşumlarının da önüne geçebilirsiniz.

    *İdrar kesesi ile vajina elastikiyetini kaybetmeye başlar; böylece idrar kaçırma durumu yaşama olasılığınız artabilir.

    *Adet kesilmeleri yavaş yavaş olursa bedeb bu duruma daha çabuk uyum sağlayabilir.

    *Menopoz şikayetleri ortalama 5 yıl sürebilir.

    *Adet düzensizliği, sıcak basmaları ve gece terlemesi sorunları yaşamaya başladığınızda hemen uzmana başvurmalısınız.

    *Menopoz döneminde tercih edeceğiniz yiyecek içecekler de son derece önemlidir. Çiğ sebze, kabuklu meyve ve soya ürünlerinden gerekli miktarlarda almalısınız.

    *Mineral, vitamin ve kalsiyum bakımından zengin besinler almalısınız.

    *Bol sıvı alımı ve sulu yiyecek tüketimi de oldukça önemlidir.

    *Sigara ve alkol kullanımından uzak durulmalıdır.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi

Sayfayı Paylaş