Kronik Ağrılarınızı Azaltabilmek İçin Yapabilecekleriniz Nelerdir?

Konu, 'Her şeyin Başı Sağlık' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Kronik ağrılarınız varsa ve artık bu ağrılarla baş edemiyorsanız gün içinde yapabileceğiniz birtakım alışkanlıklarla bu ağrılardan kurtulabilirsiniz.

    Kronik ağrılardan kurtulmak için yapabilecekleriniz şunlardır:

    *Öncelikle endofrin desteği alarak egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yaparken her ne kadar ağrı çekseniz de egzersiz yapmamanız ağrılarınızı daha çok arttıracaktır.

    *Zihninizi sakinleştirmek için derin nefes alma, meditasyon ya da biyogeribildirim gibi yollardan yararlanabilirsiniz.

    *Alkolden uzak durmanız gerektiğini asla unutmamalısınız.

    *Sigaradan kesinlikle uzak durun.

    *Sağlıklı beslenin. Tam tahıllı taze ürünler ve düşük yağlı proteinlerin hakim olduğu bir diyet menüsünden yararlanarak beslenin.

    *Ağrılarınızın sıklığı ve gün içindeki durumu ile ilgili bir günlük tutarak doktorunuzun da bu konuda bilgi sahibi olmasına yardımcı olmalısınız.

    *Duygusal ve fiziksel sağlığınıza gereken özeni gösterin.

    *Zihninizi ağrılarınızdan uzaklaştıracak aktivitelerle ilgilenin.

    *Kullandığınız ilaçları ne amaçla kullandığınızı ve ilaçlarınızın yan etkilerini mutlaka bilin.

    *Ağrılarınızı etrafınızdakilere anlatarak paylaşın. Bu konuda yalnız değilsiniz.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş