1. Bu sitede çerezler kullanır. Bu siteyi kullanmaya devam ederek, çerez kullanmamızı kabul etmiş oluyorsunuz. Daha detaylı bilgi.

Kronik Ağrılarınızı Azaltabilmek İçin Yapabilecekleriniz Nelerdir?

Konu, 'Her şeyin Başı Sağlık' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Kronik ağrılarınız varsa ve artık bu ağrılarla baş edemiyorsanız gün içinde yapabileceğiniz birtakım alışkanlıklarla bu ağrılardan kurtulabilirsiniz.

    Kronik ağrılardan kurtulmak için yapabilecekleriniz şunlardır:

    *Öncelikle endofrin desteği alarak egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yaparken her ne kadar ağrı çekseniz de egzersiz yapmamanız ağrılarınızı daha çok arttıracaktır.

    *Zihninizi sakinleştirmek için derin nefes alma, meditasyon ya da biyogeribildirim gibi yollardan yararlanabilirsiniz.

    *Alkolden uzak durmanız gerektiğini asla unutmamalısınız.

    *Sigaradan kesinlikle uzak durun.

    *Sağlıklı beslenin. Tam tahıllı taze ürünler ve düşük yağlı proteinlerin hakim olduğu bir diyet menüsünden yararlanarak beslenin.

    *Ağrılarınızın sıklığı ve gün içindeki durumu ile ilgili bir günlük tutarak doktorunuzun da bu konuda bilgi sahibi olmasına yardımcı olmalısınız.

    *Duygusal ve fiziksel sağlığınıza gereken özeni gösterin.

    *Zihninizi ağrılarınızdan uzaklaştıracak aktivitelerle ilgilenin.

    *Kullandığınız ilaçları ne amaçla kullandığınızı ve ilaçlarınızın yan etkilerini mutlaka bilin.

    *Ağrılarınızı etrafınızdakilere anlatarak paylaşın. Bu konuda yalnız değilsiniz.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş