Kilom Fazla Veremiyorum Diyenlerin Dikkat Edecekleri Noktalar Nelerdir?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında hayal perisi tarafından paylaşıldı.

  1. h

    hayal perisi Yeni Üye

    Kilo alımı son senelerde en çok başımıza gelen ve bu sağlık problemi ile baş edebilmek için dikkat edilecekler nelerdir sorusu herkesin kafasını kurcalamaktadır. En önemlisi sağlıklı olmak için neler yapacağımızı bize anlatan maddeleri öğrenmeye hazır mısınız?

    *Öncelikle hayatınızda kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olacak su tüketiminizi arttırmanız gerekmektedir. Günde en az 8- 10 bardak su içmeniz gerekmektedir.

    *Yemek yerken damak zevki yakın olan yiyecekler arasından seçim yaparken mutlaka kalorisi düşük olan yiyecek tercihinde bulunmanız gerekmektedir.

    *Akşam yemeğinden sonra uykunuz geldi ve hemen uyudunuz. Yaptığınız en kötü alışkanlık bu olsa gerek; çünkü yedikleriniz bu şekilde direk yağ olmaktadır.

    *Salata diyeti yapıyorsanız salatanıza asla sos kullanmamalısınız.

    *Yemek yeme saatlerinizi gün içine bölerek ve uzun vadeli olarak gerçekleştirmelisiniz. Böylece kilo alımınızın önüne geçmiş olursunuz.

    *Uykusuzluk ve az uyumanında kiloya sebep olacağınızı unutmayın ve günlük ortalama 6-8 saat uyumaya gayret gösterin.

    *Hazır gıda tüketiminde bulunuyorsanız bu gıdaların içinde dondurulmuş yağ olduğunu unutmamalı ve bu gıda tüketimlerinden kaçınmalısınız.

    *Hareketsiz yaşamınıza hareket katın. Günlük en az 20 dakika kadar yürüyün.

    *Gün içinde atıştırdığınız abur cuburları hayatınızdan çıkartın.

    *Öğün aralarında acıkıyorsanız meyve tüketimi tercihinde bulunmalısınız.

    *Et tüketiminde beyaz et tercihinde bulunun.

    *Kızartma yerine haşlama tüketmelisiniz.

    *Tatlı ihtiyacınızı meyve yiyerek yerine getirin.

    *Günü en önemli öğünü kahvaltıyı yapmadan geçmeyin.

    *Yemeklerinizden şeker ve tuzu çıkartın. Damak tadı alamıyorum diyorsanız az tüketin.

    *Kremalı pasta tüketimini hayatınızdan çıkarın.

    *Su ile beraber soda tüketiminde bulunarak yağ yağma potansiyelinizi arttırabilirsiniz.

    *Lİfli gıda tüketiminde bulunun ki uzun süre kendinizi tok hissedin.

    *Sütlü çikolatalardan uzak durmalısınız. Çikolata tüketmek istiyorsanız bitter çikolata en doğru tercih olacaktır.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş