Kilo Alma Yöntemleri

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Ebrar tarafından paylaşıldı.

  1. E

    Ebrar Bölüm Yöneticisi

    Kimileri nasıl zayıflayacağım derdi ile uğraşır; kimileri ise nasıl zayıflarım derdine düşer? Kilo almak isteyenler için yapılacak birkaç basit işlemle görün bakın nasıl kilo alınıyor.
    Kilo almak isteyen kişiler öncelikle yüksek kalorili besinlerle beslenmelidir.

    Unlu mamüller, tatlı türü besinler gibi kilo almanızda son derece etkilidir. Kilo almak isteyen kişilere uzmanlar hafif egzersizler yapmalarını önererek kilo olarak kas yapmanıza yardımcı olmaktadırlar.
    [​IMG]
    Tüketeceğiniz yiyeceklerin kalori tablosunu inceleyerek gerekli olandan fazla kalori tüketimlerinde bulunmalı ve günlük almanız gereken kalori miktarından 500 ya da 1000 kalori fazla alarak kilo alımınızı kolaylaştırabilirsiniz.

    İştahsızlığınızdan dolayı kilo alamama sorunu yaşıyorsanız enerjisi yüksek küçük porsiyonlu yiyecek tüketimlerinde bulunmanız gerekmektedir. Yüksek kalorili yiyeceklerin yanı sıra yüksek kalorili içecek tüketimlerinde de bulunmanız gerekir. Ayrıca fırsat buldukça bir şeyler atıştırmanız kilo alımınıza katkı sağlayacaktır.

    Bitkisel yağlar, yumuşak margarinler, fıstık ezmesi ya da avakado gibi besin tüketimlerinde bulunmanız sizlere çabuk kilo aldırıcı besin ve yağ kategorileri arasında yer almaktadır. Doymuş yağ kullanımlarında bulunmanız kolestrolünüzü arttıracağı için önerilmemektedir. Süt ürünleri, tavuk derisi, sosis, ekşi krema, tereyağı ve yağlı et gibi eklemelerle diyetinizi zenginleştirebilirsiniz.
     

    Ekli Dosyalar:

Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş