Kemiklerinizi Güçlendirecek Besinler Nelerdir?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında hayal perisi tarafından paylaşıldı.

  1. h

    hayal perisi Yeni Üye

    Kemiklerimizin sağlam kalması bizim açımızdan önem arz eden durumlar arasında yer almaktadır. Zayıf ve güçsüz kemikleriniz olmasını istemiyorsanız kalsiyum ve kemiklerinizi güçlendirecek diğer besinleri yeterli miktarda tüketmeniz gerekmektedir.

    *Kemik erimesini önlemek ve kemiklerinizi güçlendirmek istiyorsanız mutlaka süt ve süt ürünleri tüketiminde bulunmanız gerekmektedir. Süt sevmeyenler ise B12, B6 ve protein bakımından zengin besin tüketimlerinde bulunmanız gerekmektedir.

    *Fındık, badem ve fıstık tüketimleriniz ile potasyum, magnezyum ve protein ağırlıklı kuruyemiş tüketimlerinde bulunmakla beraber kemiklerinizin güçlenmesini sağlayabilirsiniz.

    *Hem kalsiyum açısından zengin hem de D vitamini ve omega 3 bakımından zengin somon ve sardalya tüketimlerinde bulunmanız kemiklerinizi güçlendirecektir.

    *Soyalı besin tüketimlerinizde kemiklerinizin güçlenmesine yardımcı olacaktır.

    *Lahana, ıspanak, brokoli, soya fasulyesi, enginar ve salatalık gibi kemiklerinizi güçlendirecek kalsiyum oranı yüksek sebze tüketimlerini ihmal etmemelisiniz.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş