Kemikleri Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında hayallerim tarafından paylaşıldı.

  1. h

    hayallerim Yeni Üye

    Kemiklerimiz her gelişim dönemimizde bizler için en önemli yapılarımız arasında yer almaktadır.

    Sizlerin kemik gelişiminiz için önemli olan besin listesi şu şekildedir:

    *Süt ( kalsiyum bakımından oldukça zengindir, B12, B6 ve prtotein bakımından zengindir)

    * Sardalya ve somon balığı omega 3 bakımından zengindir. Aynı zamanda içeriğindeki D vitamini de oldukça bol miktarda kullanarak kemiklerinizi güçlendirmelisiniz.

    *Ispanak, brokoli, enginar, soya fasulyesi, salatalık gibi besinler kemiklerinizin güçlenmesine katkıda bulunmaktadır.

    *Fıstık ve badem yiyerek potasyum ihtiyacınızı; fındık yiyerek magnezyum ve protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

    *Soya bakımından zengin içeriği bulunan besinlerde kemikleriniz açısından oldukça zengin besinlerdir.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş