Kabızlıktan Kurtulmak İstiyorsanız Mutlaka Okuyun

Konu, 'Yaşam ve Sağlık Bilgi Bankası' kısmında Nehir tarafından paylaşıldı.

  1. Nehir

    Nehir Admin Yetkili Kişi

    kabizlikilaclari.jpg

    Kabızlık durumunda olan ve acı çeken çözüm arayan birsürü insan var kimisi olması gerekenleri uygulayıp sorunu ortadan kaldırıyor kimiside bunu başaramayıp daha farklı rahatsızlıklara yelken açıyor.

    Kabızlık durumunda nasıl beslenmeliyiz? Beslenme Uzmanı Esra Kurtuluş özellikle diyet yaparken sıklıkla görülen kabızlığın nedenlerini ve kabızlık durumunda beslenmemizde ne gibi tedbirler almak gerektiğini anlatıyor.
    Kabızlığı, dışkılama sıklığının azalması ve dışkılama sırasında güçlük çekilmesi olarak tanımlayabiliriz. Özellikle diyet yapan kişilerde yağ ve lifli beslenmenin azalması ile kabızlık şikâyeti daha da artmaktadır.
    Kabızlık nedenleri
    •Yüksek oranlarda rafine şeker tüketimi
    •Lifli besinlerin az tüketilmesi
    •Dışkılamayı sürekli ertelemek
    •Bağırsaklardaki iltihabi bir durum, tümör, kanser gibi nedenler
    •Uzun süren seyahat nedeni ile tembelleşen bağırsaklar
    •İlaçlar
    •Gebelik

    Kabızlık bulgularını çok iyi değerlendirmek gerekir. Çok uzun süren ve beslenme ile düzene girmeyen kabızlık durumunda mutlaka hekime başvurulmalıdır. Bilinçsizce bağırsakların hareketini artıran laksatifler veya posa içerikli ilaçlar kullanılmamalıdır. Bilinçsizce kullanılan ilaçlar hem bağırsaklarınızın daha da tembelleşmesine hem de vücutta sıvı ve potasyum kaybına neden olmaktadır.
    Kabızlığı önlemek için beslenmemizde ne gibi tedbirler almamız gerekir?
    •Sabahları aç karnına bol su içiniz.
    •Birden ve fazla yemek yemek bağırsakların çalışma düzenini bozduğu için kabızlığa neden olabilir, bunun için azar azar ve sık sık yemek yenilmelidir.
    •Yiyecekler iyice çiğnenmelidir ki, bağırsakta da kolay çözünebilsinler.
    •Su tüketmeyi ihmal etmemek gerekir. Günde 2-3 litre sıvı gıda tüketiniz.
    •Mürdüm eriği, kayısı, erik, üzüm gibi meyveleri yiyebilirsiniz veya kompostosunu içebilirsiniz. Özellikle sabahları su içtikten sonra 4-5 adet kuru kayısı yenmesi tavsiye edilir.
    •Kabızlığa neden olan aşırı şeker ve şekerli yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız.
    •Kızartma, kavurma gibi yiyecekler kabızlığı tetiklediği için mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
    •Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içilmesini tavsiye ederim.
    •Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edilmelidir.
    •Yoğurt olarak prebiyotik olanları tercih edebilirsiniz.
    •Kabızlığın tedavisinde önemli bir yeri olan fiziksel aktivite için de önerim bol bol yürüyüş yapmanızdır. Ayrıca evde ayaklarınızı karnınıza doğru 15-20 kez itip-çekme hareketi yapmanız yararlı olacaktır.
    •Kola, kahve kabızlığa neden olduğu için tüketimini en aza indirmenizi öneririm.
    •Kuru fasulye, mercimek, nohut gaz yapabileceği ve dışkılamada acı çekmenize neden olacağı için tüketimine dikkat edilmelidir.
    •Bitki çaylarını, bağırsaklarınızı tembelleştirmemek adına, çok sık tüketmeyiniz. Haftada 1-2 bardak içebilirsiniz.
    •En etkili tedbir olan, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın.
    (pudra.com)
     
  2. I$ık

    I$ık Gümüş Ufağı

    Bir çok ürün satılmakta piyasada, kabızlıktan kurtulmak için hangi sebze ve meyveler yenir diye soran yok herşeyimiz ilaç olmuş.
     
  3. Abdullah

    Abdullah Yeni Üye

    şifalı birşeyler olmaz çünkü herşey ilç olmuştur..
     
  4. Muhibbi

    Muhibbi Yeni Üye

    ishal olmuş birine imrenilecek tek andır.
     
  5. Şaban

    Şaban Yeni Üye

    Kabız olup olmadıgını nasıl bileceğiz.
     
  6. osman

    osman Misafir

    ya şuan kabızım ve bayadan beri zorlamnıyorum ama birtürlü tuvaletmi yapamıyorum bağırsaklara zararı olur mu ?
     
  7. Misafirp

    Misafirp Misafir

    :confused:sürekli kabız oluyorum ve kansar olmaktan korkuyorumm :(((((((((
     
  8. kabız

    kabız Misafir

    kabızlık ne kötüdür.. yapılamaz çıkmaz çıkamaz. zordur onun icin durum alsında. bagırsaklar icinde haftalarca durur sertlesir kokar.. yazık biz kabızlara hayırlı geceler
     
  9. Elif Dilara

    Elif Dilara Yeni Üye

    Kabızlık pek fazla yaşadığım birsorun değil neyseki
     
  10. bana daha fazla bilgi verebilirmisiniz acaba? ishal oldum karnım çok ağrıyor ne yapmalıyım?kuru kayısının kompostosunu içtim o yararlımıdır???
     
  11. Nursultan

    Nursultan Yeni Üye

    Bol ılık su içmek bağırsakları yumuşatıyor.
     
  12. Murat

    Murat Yönetici

    Kabızlık bazen o kadar insanı kendinden eder ki bu verdiğiniz örneklerle umarım bu durumdan kurtulabiliriz.
     
  13. sezer

    sezer Misafir

    ben de de var molitium adlı ilacı içiyorum çay kaşığının yarısı kadar çok güzel bi ilaç eczane den alın bence
     

Sayfayı Paylaş

Misafirler bu sayfaya şu kelimeleri arayarak geldiler:

  1. kabızlık için ne yapmalı

    ,
  2. kabızlıktan kurtulma

    ,
  3. Kabızlıktan kurtulmanın yolları

    ,
  4. kabızlık için ne yenir,
  5. kabizliktan kurtulmak icin ne yapmali,
  6. kabızlıktan kurtulmak için,
  7. kabızlıktan kurtulmak,
  8. kabızlıktan kurtulmak için ne yemeli,
  9. kabizdan kurtulmanin yollari,
  10. kabız olmamak için ne yapmalı