Horlamadan Kurtulma Yolları Nelerdir?

Konu, 'Hastalıklar ve Tedavileri' kısmında hayal perisi tarafından paylaşıldı.

  1. h

    hayal perisi Yeni Üye

    Horlama kişiden kişiye göre farklı nedenlerle ortaya çıkmaktadır. Horlama artık günümüzde bir uyku rahatsızlığı olarak kabul edilmektedir. Horlama burun ve boğazdan ciğere kadar hava yollarını açık tutan kasların gevşemesi ile oluşmaktadır.

    Horlamayı önleyebilmek için ipuçları:

    *Uykudan kısa bir süre önce tüketilen ağır yiyecek tüketimleri ve içkiden uzak durmalısınız.

    *Sportif bir yaşam biçimi denemesinde bulunmalı ve uygun bir diyet programı ile kilo verme tercihinde bulunmalısınız.

    *Sigara içiyorsanız bırakmalı ya da azaltmalısınız.

    *Başınızı yüksek tutacak bir horlama yastığından yararlanabilirsiniz.

    *Ağır bir horlama probleminiz yoksa yatış pozisyonu değişikliği gerçekleştirebilirsiniz.

    *Yatak odanızda temiz hava bulunduğundan emin olmalısınız. Odanız sıcak ve kuru ise burun yollarınızın tıkanması nedeni ile gece boyu horlayabilirsiniz.

    *Tenis topu tedavisine devam edin. Yani sırt bölgenize içinde tenis topu bulunun bir çanta koyun. Böylelikle sırtınız tenis topuna değdiği an rahatsız olacak ve kısa sürede uyanabileceksiniz.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş