Hızlı ve bir okadarda sağlıklı kilo verme yolları

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Orko tarafından paylaşıldı.

  1. Orko

    Orko Bilgi Sihirbazı.

    Tatilde açık büfenin cazibesine hayır diyemeyip vede spordan uzak kaldığımız içinde kilolarımızı vermemiz her geçen gün zorlaşıyor. Bir an evvel kilolarımızdan kurtulmak istiyorsak asla şok diyet tercih etmeden yaşantımızda ufak değişiklikler yaparak uzun vadeli ve kalıcı sonuçlar elde edebiliriz.

    spor.jpg

    İşte Sağlıklı Vede Kalıcı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler:

    Dışarıdan yemek yemekten vazgeçin
    Evde pişireceğiniz yemek inanın dışarıdakinden daha sağlıklı ve kalorisi düşük olacaktır. Evde hazırlayacağınız salata yada sandviç çok daha sağlıklı ve düşük kalorilidir.


    Porsiyonlarınızı küçültün
    Ne yiyecek olursanız olun her zaman yediğinizin yarısını tabağınıza alıp porsiyonlarınızı azaltmanız gerekmektedir. Bir porsiyon yemeğin bir avuç içini geçmeyecek büyüklükte olması gerekmektedir. Buna dikkat edersek daha hızlı kilo verebiliriz.

    Diyete başlamadan önce mutlaka fotoğrafınızı çekin
    Öncelikle vücudunuzu tam anlamıyla görmelisiniz ki hedefinizi belirleyebileceksiniz. Diyet yaparken belirli aralıklarla çektiğiniz fotoğraflar vede vücudumuzdaki değişimleri görmek inanın sizi motive edecektir.

    Dans edin
    Spor yapmak size zor geliyorsa dans ederek egzersizi daha eğlenceli hale getirebilir aynı zamandada kalori harcayabilirsiniz.

    Size kilo aldırdığını düşündüğünüz yiyecekleri hayatınızdan çıkarın
    Diyet olduğunu düşündüğünüz yiyecekler hiç de sandığınız kadar masum değil. Sizin için neyin yararlı yada zararlı olduğunu öğrenip buna göre beslenin.

    Kilo vermiş halinizi hayal edin
    Kilo verince kendinize olan güveniniz bir kat daha artacak daha mutlu huzurlu bir şekilde yatağınızda uyancaksınız. Sadece bir kaç ay içerisinde bu yolda iradeniz sayesinde yol alabilir hedefinize kavuşabilirsiniz.

    Lifli yiyecekleri hayatınıza sokun
    Lifli yiyecekler tüketerek sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlarsınız.


    Gerçekçi hayaller kurun
    Kilolarınızı nasıl bir günde almadıysak bir gündede vermenin imkansız olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Büyük beklentilere girmek sizi umutsuzluğa sürükler.

    Açken markette alışveriş yapmayın
    Açken asla markete girip alışveriş yapmayın. Sadece bir parça şey almak için girdiğimiz marketten bir parça şeyi alıp çıktığımız olmuyor.


    Yemek yerken başka bir şeyle uğraşmayın
    Yemek yerken asla Televizyon izlemeyin, kitap okumayın yada bilgisayarda bir şeylerle uğraşmayın bu tür şeylerle uğraşmak doyma sinyalinin beynimize ulaşmasını engelleyecektir.

    Öğün atlamayın
    Öğünlerimiz çok önemlidir. Öğün atlamak kilo vermemizi hızlandırmak yerine emin olun yavaşlatacaktır.

    Ara Öğünlerde atıştırmalıklarınız bulunsun
    Çantanızda bulunduracağınız kuruyemiş, kuru meyve yada bir tane elma acıkmaya başlayacağınız zamanlarda sizi sağlıksız yemeklerden koruyacaktır.Buzdolabınızda bulunan sağlıksız yiyecekleri kaldırın. Yemeğinizi mutlaka yavaş yiyin, stresten uzak durun, uykusuz kalmamaya dikkat edin, yemeklerden önce mutlaka su için, Evinize çıkarken mutlaka merdiven kullanın ve mutlaka diyet yaparken kendinize bir yol arkadaşı bulun.
     
  2. a

    aydin10 Yeni Üye

    birçok diyeti denememe ragmen başarılı olamadım akapunkturda çözüm olamadı. şimdi kavitasyon diye bir işlem olduğunu öğrendim. izmirde yakamoz beauty park kavitasyon işlemi ni yapıyormuş. oryaa giden var mı aranızda yada kavitasyon yaptırıp sonuç alabilen varmı?
     
  3. Murat

    Murat Yönetici

    Hızlı kilo verilirse sağlıklı olmaz, yavaş yavaş kuralına uygun kilo verilmeli.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş