Hamilelikte Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Konu, 'Gebelik' kısmında Hayal Gemisi tarafından paylaşıldı.

  1. Hayal Gemisi

    Hayal Gemisi Yeni Üye

    Hamilelik döneminde yapacağınız en önemli egzersizler arasında yer alan spor yaparken birtakım noktalara dikkat etmeniz gerekmektedir.

    *Doktorunuza danışarak spor yapmalı önermediği hareketlerden kesinlikle uzak kalmalısınız. Özellikle düşük tehlikesi ya da erken doğum ihtimali olan anne adaylarına birtakım kısıtlamalar getirilmektedir.

    *Egzersiz yapan biri mutlak suretle beslenme düzeni,ne dikkat etmeli; yeterli sıvı ve kalori tüketiminde bulunmalıdır.

    *Egzersiz yaparken vücut ısınızın 38 dereceyi geçmemesine özen göstermelisiniz.

    *Egzersiz yaparken kendinizi aşırı zorlama durumlarında bulunmamalı ve ani hareketlerden kaçınmalısınız.

    *Ağırlığınızdaki artış ile beraber gebelikte denge kaybı sorunu yaşayacağınızı unutmamalı buna göre hareketlerinizi ona göre yapmalısınız.

    *Nefes nefese kalacak şekilde egzersiz yapmamalısınız.

    *Egzersiz yapmadan önce biraz yürüyüş yapmalı, esneme egzersizlerinizi gerçekleştirmelisiniz.

    *Egzersiz yaparken mevsimine uygun giyinmeye özen gösterilmelidir.

    *Egzersiz yapmaya karar verdiyseniz bunu düzenli olarak gerçekleştirmelisiniz. Aksi taktirde amacına uygun bir egzersiz yapmış olmazsınız.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş