Hamilelik Döneminde Kabızlık Problemi Nasıl Giderilir?

Konu, 'Gebelik' kısmında Nehir tarafından paylaşıldı.

  1. Nehir

    Nehir Bölüm Yöneticisi

    [​IMG]

    Hamilelik döneminde egzersiz, lifli gıdalar akabinde sıvı almak oldukça önemli metabolizma değişime uğradığından sıvının az alınması halinde kabızlık problemi ortaya çıkabilir.

    Gebelikte kabızlık oldukça sık rastlanan bir durumdur. Sebeplerinden biri gebelikte hormon düzeylerindeki artışa bağlı olarak bağırsaklarda yaşanan kas dokusu gevşemesi, diğer bir sebebi ise büyümekte olan uterusun baskı yapmasıdır. Ama bu çözülemeyecek bir durum değildir. Aşağıda yazanlara dikkat ederek kabızlığın üstesinden gelmeniz mümkün.

    Lifli gıdalar tüketin

    kepekli ekmek, yulaf ezmesi, barbunya, kepekli makarnalar, kayısı, kuru üzüm, bezelye, pırasa, esmer pirinç, ahududu ve kuruyemişte yer alan posalı yiyecekleri tüketin. Ayrıca bolca kayısı, erik, incir kompostoları ve doğal meyve suları için. Eğer normalde çok az lifli besin alıyorsanız, öğünlerinize lifli besinleri azar azar ekleyin, aksi takdirde midenizde sıkıntı yaşarsınız. Bütün günkü öğünlerinizi 6 eşit parçaya bölerseniz çok daha iyi olacaktır; çünkü 3 büyük öğünde kendinizi çok rahatsız hissedebilirisiniz.
    Su çok gerekli

    Sağlığımızın temel taşlarından su, meyve ve sebze suları dışkıyı yumuşatıp besinlerin sindirim sisteminde rahatça ilerlemelerini sağladığı için kabızlık şikayetlerinin kurtarıcısıdır. Sabah kahvaltısından önce aç karnına bir bardak ılık su içilmesi tavsiye edilir.

    Egzersizi artırın

    Yaptığınız egzersizi artırmanız da kabızlığın azalmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle açık havada yapılacak bir saatlik yürüyüşler, sağlığınız açısından oldukça faydalı olacaktır. Dolayısıyla her gün yaklaşık yarım saat veya birer saatlik yürüyüşler yapmaya çalışın.

    Doktora görünmeniz gereken durumlar

    Eğer dışkınız sulu, kanlı, sümüksü bir maddeyle kaplıysa mutlaka doktorunuza danışın.
     

    Ekli Dosyalar:

    • kabz.jpg
      kabz.jpg
      Boyut:
      28,9 KB
      Okunma:
      33.369
  2. I$ık

    I$ık Gümüş Ufağı

    Hamilelik dönemi çok önemli bir çok etkisinden dolayı kabızlık meydana geliyor bunları gidermenin bir kaç yöntemini okumak keyif verdi.
     
  3. Nursena

    Nursena Admin

    Su tüketimine önem verildigini bende duymuştum zaten lifli gıdaları her zaman tüketmeliyiz sağlık bir gebelik için verilen örneklere katılıyorum.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş