Gebelikte Yenmesi Gereken Besinler Hangileridir?

Konu, 'Anne ve Çocuk Sağlığı' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Gebelik dönemi her birey beslenmesine çok dikkat etmelidir. Gebelik döneminde ne kadar sağlıklı beslenilirse o kadar sağlıklı bireyler dünyaya gelmektedir.
    Gebelikte C vitamini, folik asit ve kalsiyum içeren besinlerden yararlanılmalıdır. Lif açısından son derece zengin bir vitamin deposu olan brokoli birtakım antioksidanlara sahiptir. Süt içerek vücudunuzun normalin 2 katı kadar kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Kuru fasulye ya da mercimek yiyerek vücudunuzun eksik protein ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Bulantıyı engelleyen ve aynı zamanda potasyum bakımından da zengin içerikli olan muz yemek de hamilelik döneminde çok faydalıdır. Bebeğinizin ve sizin demir ihtiyacınızı karşılayacak olan kırmızı et hamilelikte ihtiyacınız olan besinler arasında yer almaktadır. Et sevmiyorsanız protein ihtiyacınızı yumurta yiyerek giderebildiğiniz gibi kalsiyum ihtiyacınızı peynir ile destekleyebilirsiniz. Demir ve folik asit bakımından zengin bir besin olan ıspanak ve C vitamini ve lif bakımından zengin olan portakal çok faydalı olabilecek besinler arasında yer almaktadır. Acıktığınız zaman ya da tatlıya ihtiyacınız olduğu zaman kayısı, incir ya da kuru erik gibi meyve tercihlerinde bulunabilirsiniz. Fındık, ceviz ya da badem gibi kuruyemişlerden de yararlanabilirsiniz.
     
  2. Murat

    Murat Yönetici

    Bildiğim kadarı ile hamile olanlar canı ne isterse onu yiyor :)
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş