Gebelikte Kramp Girmesini Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Konu, 'Gebelik' kısmında Masal Perisi tarafından paylaşıldı.

  1. Masal Perisi

    Masal Perisi Yeni Üye

    Gebelik döneminde kramp girmesini önlemek için dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır.

    *Bol bol su içilmeli,

    *Her gün düzenli yürüyüş yapılmalı,

    *Kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için günde en az iki bardak su içmeli, bir kase yoğurt yemeli ve bol peynir tüketmelisiniz.

    *Uzun süre hareketsiz kalmaktan ve ayakta kalmaktan kaçınılmalıdır.

    *Balık, beyaz et ya da kırmızı et gibi mineral değeri yüksek yiyecekler yemelisiniz.

    *Magnezyum ve kalsiyum içeriği yüksek ilaç kullanımında bulunmalısınız. Doktorun önerdiği tüm ilaçları düzenli olarak kullanmalısınız.

    *Kan dolaşımınızı hızlandırmak için egzersiz yapmalısınız. Özellikle uyumadan 10 dakika kadar önce bacak egzersizi yapmalısınız.

    *Potasyum ihtiyacınızı karşılamak için muz ve kivi tarzı meyveler tüketmelisiniz.

    *Kramplar şiddetli olduğu zaman hafif masaj yolu ile bu ağrıları azaltabilirsiniz.

    *Sadece süt ürünü tüketimi ile bu kramp girme olayını engelleyemez.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş