Gebelik Dönemi Stresle Baş Etme Yöntemleri Nelerdir?

Konu, 'Gebelik' kısmında Yalnız Kalpler tarafından paylaşıldı.

  1. Y

    Yalnız Kalpler Misafir

    Hamilelik döneminde yaşanan “yoğun” stresin rahim içindeki bebeği etkilediği bilinen bir gerçektir. Annenin stresli olması bebekteki kortizol seviyesini yükseltmektedir. Bu nedenle dünyaya gelen bebekte ileriki yaşlarda daha kaygılı bir yapıya sahip olabilme ihtimaline daha anne karnında iken zemin hazırlanmaktadır.

    Stresli durumlarla baş edebilmek için hamileyken neler yapmalıyız?

    *Hamilelikte stresle baş etmenin ilk koşulu mutlu ve sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmekten geçmektedir.

    *Dokuz ay boyunca sağlıklı beslenme sonucunda vücut direncinizi yükselteceği için stresten daha az etkilenme gerçekleşecektir.

    *Kahve, çay gibi hamileliğinizi olumsuz etkileyecek kafein yüklü içeceklerden uzak durmanız gerekmektedir.

    *Uykusuzluk gibi başınıza dert olacak stres nedeni ile de baş etmeniz hamilelik döneminde oldukça önemlidir.

    *Doktorunuzun önerdiği vitaminleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Vitamin desteği ile sinir sisteminize de iyi gelecektir.

    *Gün içinde sevdiğiniz bir aktiviteyi yaparak sıkılma durumunuzun önüne geçerek kendi kendinizi strese sokma durumunu ortadan kaldırabilirsiniz.

    *Hamileliğiniz boyunca kişisel bakımınıza özen göstermeyi ihmal etmemelisiniz. Böylelikle kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

    *Hamilelik döneminde spor yapmayı da asla ihmal etmeyin. Spor sizin vücudunuzda bedensel anlamda rahatlamanızı ve olumsuz enerjinizi atmanızı sağlayacaktır.

    *Hamileliğin seyri ve doğum hakkında bilgi edinmek için doktorunuzla sohbet edebilir ve rahatlayabilirsiniz.

    *Gün içinde kısa süreli dinlenme molaları vererek yorgunluğunuzu atabilirsiniz.

    *Canınız sıkıldıkça müzik dinleyin. Müzik hamilelikte oldukça faydalı sonuçlar vermektedir.

    *Eşinizden hamilelik sürecinde size destek olması da sizin stresinizi alacaktır.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş