Evde Yapılabilecek Günlük Egzersiz Hareketleri

Konu, 'Spor' kısmında Goksel tarafından paylaşıldı.

  1. Goksel

    Goksel Admin Yetkili Kişi

    Evde Yapılabilecek Kolay Egzersiz Hareketleri ,
    Evde Basit SPor Hareketleri ,
    Evde Günlük Yapılabilecek Egzersizler ,

    15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle formumuzu koruyabilirsiniz.
    İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit egzersiz hareketleri.

    Köprü Hareketi

    [​IMG]

    Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.

    Eller Dizlere

    [​IMG]

    Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.

    Dizler Göğüs'e

    [​IMG]

    Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.

    Bacak Kasları

    [​IMG]

    Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.


    alıntı
     
  2. N

    Naime Yeni Üye

    hareketlerde birşey yok keşke bu hareketleri yapacak kadar vaktim olsaydı çok mutlu olurdum
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş