EVDE NASIL KİLO VERİLİR ?

Konu, 'Diyet Listeleri' kısmında Goksel tarafından paylaşıldı.

  1. Goksel

    Goksel Admin Yetkili Kişi

    EVDE KİLO VERMEK ÇİN NELER YAPILABİLİR ? ,
    EVDE HANGİ HAREKETLERLE KOLAY KİLO VERİLİR ? ,
    EVDE KİLO VERMEK İÇİN ÖNERİLER ,
    EVDE KİLO VERMEK İÇİN NE YAPMALI ? ,

    Televizyon kanalını değiştirin

    Belki bu hareketle fazla bir şey kazanmayacağınızı düşünüyorsunuz, ama yapılan araştırmalar gösteriyor ki televizyon kumandası kullanmak yerine, koltuğunuzdan kalkıp kanal değiştirirseniz ve bu vesileyle odada l dakika boyunca yürürseniz, bir senede 2.2 kilo verme şansınız var. Teknolojinin kolaylıklarından vazgeçmek zor mu? Kumandayı saklayın veya birinden bunu yapmasını isteyin!


    Belinizi İnceltin!

    Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var.

    Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun. Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün.

    Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur.


    Basenlerinizi Küçültün!

    Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var.

    Halının üzerine yastığı yerleştirin. Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın. Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun. Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın.Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır.


    Ev işi yapın

    Ev işi yapmanın en az bir saat aerobik yapmak kadar faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Silin, süpürün, cam silin. Ne kadar hızlı hareket edersiniz, o kadar kalori yakmış olursunuz. Hâlâ karar veremediyseniz size şunu söyleyelim: Yarım saat elektrik süpürgesiyle kararlı bir şekilde süpürmek 10 dakika jogging yapmak yerine geçebilir!


    Reklam molalarını değerlendirin

    Uzun ve sık reklam molalarına Öfkelenme devri bitti. Hoşlanmıyorsanız, kimse sizi reklam seyretmeye zorlayamaz. Ancak madem ki seyretmiyorsunuz, kendiniz İçin son derece yararlı bir aktivitede bulunmaya ne dersiniz? Reklamların sıklığını göz önünde bulundurursak, bir akşamda en az 20 kez yerinizden kalkıp oturacaksınız. Buna bir de bacak kaldırma egzersizini eklerseniz, işte sizi televizyon seyrederken mükemmel bir forma kavuşturacak bir egzersiz seti!


    Yatakta kalın

    Uyandıktan sonra 5 dakika daha yatakta kalın. İşte gününüzü daha enerjik geçirmenizi sağlayacak bir egzersiz seti! Yan ve dümdüz duracak şekilde yatın ve üstteki bacağınızı 10-15 kez havaya kaldırıp indirin. Bacak değiştirin. Sonra sırtüstü uzanın, bel boşluğunuza bir yastık yerleştirin ve her bacağınızı 10 santim havaya kaldırıp 15'er saniye bu şekilde tutun. Egzersiz sırasında karın kaslarınızı da gergin tutarsanız, hem bacak hem karın kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız.


    Vücudunuzu fırçalayın

    Vücudunuzu fırçalamak teninizi sırf ölü derilerden arındırmakla kalmıyor, aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırıp, selülitin oluşumunu engelliyor. Duşun altına zıplamadan önce uzun saplı bir fırça kullanarak vücudunuzu kararlı bir şekilde fırçalayın.


    Sıkı Görünün!

    Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır.

    Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz. Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz.

    Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır. Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.


    Ölçülü Beslenin!

    Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir. Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin. Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın.
     
  2. Misafir

    Misafir Misafir

    İnşaallah kilo verriz çok tşkr edriz.vermezsek kötü olur ha ona göre;)

    Ayşe
     
  3. angel

    angel Yeni Üye

    evde kilo verilmez annem :) evde oldukça bişeyler atıştırır insan çalışırken insan yeri geliyor yemek yemeyi bile unutabiliyor.
     
  4. sabri

    sabri Misafir

  5. EVDE ZAYIFLA

    EVDE ZAYIFLA Misafir

    SON DAKİKA!! YAZ TATİLİNİZ SİZE ZEHİR OLMASIN SADECE 10days İLE 10 GÜNDE İSTENMEYEN KİLOLARINIZDAN KURTULUN SADECE BAYANLARA ÖZEL DEĞİL BEY LER DE KULLANABİLECEK OLAN days İLE ÇOK RAHAT OLACAKSINIZ SADECE 59TL+KDV 6 TAKSİT İMKANI KAPINIZDA KADAR GELİYOR 1 adet 10days 20 ADET KAPSÜLÜ İLE BİR TIK İLE KAPINIZ'DA AŞAĞIDAKİ RESİMLERDEN HANGİSİNİ OLMAK İSTERSİNİZ 1 Mİ 2 Mİ? TABİKİ 2 İSTERSİNİZ O ZAMAN DURMAYIN 10days İLE İSTENMEYEN KİLOLARDAN KURTULUN
     
  6. Murat

    Murat Yönetici

    Hiç evde kilo verilir mi, ev demek dar alan demek sadece dengelemeye yarar evden çıkın nefes alın kilo verin :)
     
  7. canan karatay

    canan karatay Misafir

    eğer zayıflamak istiyorsanız bunları boşverin önce kendinize güvenin ve günde 2,5 l su içip yarım saat spor yapıp ve de günde toplamda 1 yemek tabağı kadar yemek yeyin bir de ani duygulardan uzak durup kendininizi ii hisetmeniz için bakım yapın o zamn bakın siz o değişime:)
     
  8. m.fırat

    m.fırat Yeni Üye

    son zamanlarda çok konuşulan ve doktor mehmet öz'ünde tavsiye ettiği yeşil kahveyi kullanabilirsiniz bitkisel bir ürün olduğu ve işe yaradığı söylenmekte ablamın komşusu bir haftada iki kilo verdiğini söyledi bende biraz araştırdım ve en uygun fiyata burda buldum . http://urun.gittigidiyor.com/spor-outdoor/yesil-adam-yesil-kahve-islenmemis-dogal-urun-114414770 .
    Yeşil kahve, içeriğindeki kafein ve klorojenik asit sayesinde, yağ yakımını hızlandırır ve zayıflatır. Bazal metabolizmayı hızlandırır.Kalori yakımını hızlandırır ve kilo vermeyi sağlar. Çok yüksek antioksidan etkiye sahiptir, serbest radikallerin zararlı etkilerini önler. Enerji verir, yorgunluğa ve halsizliğe iyi gelir. Şeker hastalığı riskini azaltıcı etkisi vardır. Hipertansiyon üzerinde iyileştirici etkisi vardır diyede açıklamışlar .







    Bay ve bayan kullanımına uygundur. Yeşil kahve Sabah ve akşam olmak üzere günde kez uygulanmalıdır.1 bardak sıcak su içerisine 1 tatlı kaşığı atıp karıştırıp kullanabilirsiniz.
     
    sevdahan bunu beğendi.
  9. sevdahan

    sevdahan Yeni Üye

    Kesinlikle bende kullandım ve tavsiye ediyorum
     
  10. hasibe

    hasibe Misafir

    Peki bu yesil kahveyi yemeklerden oncemi kullancaz sonrami nilgilendirirseniz sevinirim
     
  11. furkan muhammed

    furkan muhammed Misafir

    10 yasindaydim 100 kiloydum 3 gun boyunca azima hicbrsey kymadim sadece su ve salatlik 3 gunde 5 kilo yasim 15 verdim kilo ise 40 simde 60 kiloyum
     
  12. sltn_tş

    sltn_tş Misafir

     
  13. sltn_tş

    sltn_tş Misafir

    BENCE VERİLİR CANIMMM :d
     
  14. emir çalış

    emir çalış Misafir

    Bence kilo wermek.isteyen deil ewde ahirda bile werir
     
  15. emir çalış

    emir çalış Misafir

    Bnce kilo.wrmek isteyen deil ewde ahirda bile werir
     
  16. emir çalış

    emir çalış Misafir

    Yanlisin warsa duzeltin arkadaslar
     
  17. Eylül99

    Eylül99 Misafir

    Evde kilo verilmez diyenler olmuş fakat ben evde spor yaparak ve düzenli beslenerek 20 kilo verdim. Daha önceleri de 24 kilo civarı vermiştim fakat birkaç sene önceydi ve düzensiz beslenmeyle geri almıştım. Şu anda 57 kiloyum boyum 167 ve 36 bedenim. İnanan ve isteyen insan her yerde kilo verebilir. Ben 1ay kadar spor salonuna gitmiştim fakat sadece 300 gram verebildim ama evde 1 ayda verdiğim 4-5 kiloyu buluyordu. Bunun mekanla ilgisi yok tamamen iradeyle ilgisi var. Eğer iradeliysen önünde çeşit çeşit yemek olsa bile yaparsın. Pizzada yedim, dondurmada yedim, pastada yedim. Haftada 2-3 gün makarna pilavda yedim ama hergün en az yarım saat spor yaptım. İradeli oluşumu seviyorum ve ne kadar gerek görmesemde 55 kiloya düşmeyi istiyorum. Artık hergün puding veya dondurma yiyorum. Yeterli miktarda yiyorum. Bu arada kesinlikle kalori hesabını öneririm hala kalor hesabı yapmaya devam ediyorum. Çok etkili. Umarım kilolarınızı en kısa zamanda verirsiniz.
     
  18. selin ş

    selin ş Misafir

     
  19. k.kaderim

    k.kaderim Misafir

    hiç alâkası yok önemli olan iradeli olmak bunu söyleyen kişi kendine güvenmeyen iradesiz biri diye düşünüyorum
     

Sayfayı Paylaş

Misafirler bu sayfaya şu kelimeleri arayarak geldiler:

  1. nasil zayiflanir

    ,
  2. nasil kilo verilir

    ,
  3. kilo nasıl verilir

    ,
  4. evde nasıl zayıflarım,
  5. nasıl hızlı kilo verilir,
  6. nasıl kilo verebilirim,
  7. Evde nasıl zayıflanir ,
  8. Hızlı kilo nasıl verılır,
  9. evde nasıl kilo verilir,
  10. nasıl kilo veririm