En Sağlıklı Kilo Aldıran Gıdalar Hangileridir?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Sağlıklı beslenmeyi herkes ister. Kırmızı et en zengin protein kaynakları olarak bilinmektedir. Protein, vitamin ve mineral kaynağı olarak bilinen kırmızı et özellikle zayıf insanların kas yapısında artış sağlamaktadır. Yağsız sığır eti özellikle kilo alımında uygundur. A, D ve E vitaminleri bakımından zengin olan ve protein kaynağı olarak bilinen yumurta da sağlıklı bir besin kaynağıdır. Kahverengi pirinç tam tahıllı bir gıda kaynağı olup beyaz pirinçten daha besleyici özelliği bulunmaktadır. Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan kuru yemişler yüksek kalori taşımaktadır. Kaju, fıstık, ceviz ve badem yiyerek bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Balık yağı omega 3 bakımından zengindir. Uskumru, somon, ton balığı, morina ve alabalık omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Kanola yağı ve sızma zeytinyağı da kilo alımınızı destekleyici niteliktedir. Sindirim sisteminizi besleyici özellik taşıyan keten tohumu protein açısından oldukça zengindir. Süt, peynir ya da yoğurt gibi sağlıklı besinleri de kilo almak için yararlanacağınız beslenme listesinde asla unutmamalısınız. Kinoa en besleyici tahıllar arasında yer almakta olup protein, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Meyve suları karbonhidrat bakımından zengin olup kilo almanızı sağlayacaktır.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş