En sağlıklı 60 besin maddesi‏

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Nehir tarafından paylaşıldı.

  1. Nehir

    Nehir Bölüm Yöneticisi

    ELMA
    Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
    Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
    ENGİNAR
    Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
    Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
    AVOKADO
    Doymamış yağ asidi
    Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu
    MUZ
    Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]FASULYE
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]BROKOLİ
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]ESMER BUĞDAY
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Lysin, Lezithin
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]MANTAR
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]ACI MARUL
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]BEZELYE
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Bitkisel protein, Magnezyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]ÇİLEK
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]REZENE
    [COLOR=red][FONT=Arial][FONT=Arial]C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
    [COLOR=red][FONT=Arial][FONT=Arial]Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]KÜMES HAYVANLARI
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
    [FONT=Arial][COLOR=yellow][COLOR=yellow][FONT=Arial][COLOR=red]Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]GREYFURT
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Folikasit, C vitamini
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]YULAF
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]KUŞBURNU
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Likopen, C ve E vitamini, Demir
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]RİNGA BALIĞI
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]AHUDUDU
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]MÜRVER
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]YOĞURT
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]FRENK ÜZÜMÜ
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]C vitamini, Niasin, Kalsiyum
    [COLOR=red][FONT=Arial][FONT=Arial]Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]PEYNİR
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]HAVUÇ
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]A vitamini, Selenyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]PATATES
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
    [FONT=Arial][COLOR=yellow][COLOR=yellow][FONT=Arial][COLOR=red]Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]KEFİR
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Asit laktik, Asit laktik bakterileri
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]KİVİ
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]C vitamini, Karotionid, Flavonoid
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]SARIMSAK
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Quercetin, Ajoene ve Allisin
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
     
  2. Nehir

    Nehir Bölüm Yöneticisi

    SOM BALIĞI
    Omega3 yağ asidi ve D vitamini
    Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
    PIRASA
    Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
    Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
    MERCİMEK
    Çinko ve Aminoasit
    Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili
    MISIR
    Çinko, Magnezyum ve B vitamini
    [FONT=Arial]Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]USKUMRU
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
    [FONT=Arial][FONT=Arial]MANGO
    [FONT=Arial][FONT=Arial]A ve B vitamini, Çinko
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.
    [FONT=Arial][COLOR=#333399][COLOR=#333399][FONT=Arial]DENİZ BİTKİLERİ
    [FONT=Arial][COLOR=#333399][COLOR=#333399][FONT=Arial]Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
    [FONT=Arial][COLOR=#333399][COLOR=#333399][FONT=Arial]Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]SİYAH TURP
    [FONT=Arial][FONT=Arial]C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]KAVUN
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]SÜT
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]PEYNİR SUYU
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]CEVİZ, FISTIK, FINDIK
    [FONT=Arial][FONT=Arial]B ve E vitamini, Çinko, Demir
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]ZEYTİNYAĞI
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Doymamış yağ asidi, E vitamini
    [COLOR=red][FONT=Arial][FONT=Arial]Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]PORTAKAL
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]PAPAYA
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Karotinoid, Enzimler, C vitamini
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor
    [FONT=Arial][FONT=Arial]YEŞİL-KIRMIZI BİBER
    [FONT=Arial][COLOR=white][COLOR=white][FONT=Arial]Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]ERİK
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Potasyum, Demir, B vitamini
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
    [FONT=Arial][COLOR=#993366][COLOR=#993366][FONT=Arial]RAVENT
    [FONT=Arial][COLOR=#993366][COLOR=#993366][FONT=Arial]Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
    [FONT=Arial][COLOR=#993366][COLOR=#993366][FONT=Arial]Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
    [FONT=Arial][COLOR=teal][COLOR=teal][FONT=Arial]DANA ETİ
    [FONT=Arial][COLOR=teal][COLOR=teal][FONT=Arial]Demir, Protein ve Potasyum
    [FONT=Arial][COLOR=teal][COLOR=teal][FONT=Arial]Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]LAHANA TURŞUSU
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Tümör oluşumunu önlüyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]KEREVİZ
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
    [COLOR=red][FONT=Arial][FONT=Arial]Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]SHIITAKE MANTARI
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Lentinan, D vitamini
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]SOYA
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Yağ, E vitamini ve Protein
    [FONT=Arial][FONT=Arial]E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]ISPANAK
    [COLOR=red][FONT=Arial][FONT=Arial]A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]TOFU
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]DOMATES
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Likopen, Folikasit, Tyrosin
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]TON BALIĞI
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial]KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
    [FONT=Arial][FONT=Arial]Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]B vitamini, Demir ve Magnezyum
    [FONT=Arial][FONT=Arial][COLOR=red]Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/COLOR][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş