Düzenli Yürüyüş Yapmak İnsanı Zayıflatır mı?

Konu, 'Sağlık Egzersiz' kısmında Murat tarafından paylaşıldı.

  1. Murat

    Murat Yönetici

    Erkeklerin ve bayanların metabolizması farklı olduklarından kilo alması ve vermesinde farklıklar vardır, Bayanların yürüyüş yapması yada ne kadar yürümesi gerekir ki zayıflasınlar yada erkekleri yürümek zayıflatır mı?

    Bazı görüşlere göre yaşantınızda rutin yaptığınız işler bedeninizin alışmış olduğu hareketler olduğu için sizi zayıflatmaz. Sağlık ve kolay zayıflamak için ekstra bir çaba sarf etmeniz gerekecektir. Özellikle düzenli yürüyüş yapan kişilerin merak ettikleri şey yürüyüşün insanı zayıflatıp zayıflatmadığı dır.
    [​IMG]
    İnsan için tempolu ve canlı bir yürüyüş günlük egzersizin en mükemmelidir.Hızlı ve büyük adımlarla yürümek en az koşu yapmak kadar yararlıdır ve insanı zayıflatır ve rahat kalori yakar.Bazı zamanlar gençler ve çocuklar için yürüyüş yapmak yeterli olmayabilir. Yürüyüşün yanı sıra egzersiz ve diğer spor aktiviteleride yapabilirsiniz böylece zayıflamanız da daha etkili bir yol olacaktır.

    Bay yada bayanların her gün bir saat yürümesi, yürüyüşün tam olarak yararını görmeniz için uygun bir süredir.Hafif tempolu yürüyüş ya yakımını sağlamaz bunun için tempolu yürümeniz gerekir.

    Düzenli olarak tempolu yürümek aynı zamanda kalbi yormayan ancak kalıcı zayıflama sağlayan egzersiz yöntemlerindendir.Tempolu yürüyüş için saate ortalama 5 7 km hızla yürümek gereklidir.Yağ yakmaya vücut tempolu yürüyüşün 15 dakika sonrasında başlar.Haftada 3 saat tempolu yürüyüş yaparak ortalama bir kilo zayıflayabilirsiniz.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 6 Mart 2015
  2. i

    irem Yeni Üye

    dal gibi yapar adamı yeter ki siz yürüyün.
     
  3. h

    hicran Yeni Üye

    Bol bol yürüyüş yapıp azda olsun boğazdan kesince incecik kalırsınız.
     
  4. e

    evde fizik tedavi Yeni Üye

    Yürüyüş zayıflamaya yardımcı olacağı gibi şeker kolesterol kalp problemlerine de fayda sağlar. Yeterki disiplinli olun.
     
  5. Sabır

    Sabır Admin Yetkili Kişi

    Zaten önemli olan bol bol yürümek ve yediğinizi eritmek. Buna göre ne kadar hareket o kadar kilo kaybı demektir.
     
  6. Venom

    Venom Bölüm Yöneticisi

    Zayiflamaktan ziyade insanin nefesi aciliyor, gözleri hava aliyor insanin yuzu, gözu, gönlu aciliyor, iyi hissediyor. Zayiflamakta isin bonusu tabi :) :)
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş