Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Diyet yapmadan kilo vermek mi istiyorsunuz? O halde sizlere tavsiye edeceğim önerilere kulak verin yeter.

    *Öncelikle yemek yerken acele yemek tüketimlerinde bulunmayın. Yemeğinizi yavaş yavaş yemenin yanı sıra saatinizi kurarak yemeği yavaş yemenizin az yemenizi sağlayacağını bilmeli ve bu kuralı asla es geçmemeniz gerektiğini unutmamalısınız.

    *Gece uykunuzu iyi almalı ve mümkün olduğunca dengeli uyumalısınız. Yapılan araştırmalar az uykunun kişide iştah arttırıcı etkide bulunduğu gerçeğini ortaya koymaktadır.

    *Akşam yemeklerinizde sebze tüketimlerinizi arttırmakta fayda görülmektedir. Sebze yemekleri az yağlı ve limon sulu pişirmeniz durumunda daha az kalorili yemek tüketiminde bulunmanız gereçkleştirilebilir.

    *Günlük yiyecekleriniz arasında et sulu çorba ilavesinde bulunarak daha az kalorili yiyecek tüketimlerinde bulunabilirsiniz. Kremalı çorba tüketimlerinden kaçının.

    *Kahverengi pirinç, arpa, yulaf, kara buğday veya tam buğday gibi tam tahıllı yiyecekler gizli kilo vermenizi sağlayan yiyecekler arasında yer almaktadır. Bu yiyecek tüketimlerini arttırarak diyet yapmadan kilo verebilirsiniz.

    *Giyemediğiniz kot, etek ve elbiselerinizi gözünüzün önüne koyun ve bu giyecekleri tekrar giyebileceğinizi hayal edin.

    *Kahvaltılarınızda pastırma yeme alışkanlığınız varsa bundan vazgeçin.

    *Pizza yemeyi seviyorsanız et yerine sebzelerden yararlanarak pizza hazırlamayı denemeli ve daha az kalorili bir pizza tüketiminde bulunabilmeyi hedefleyebilirsiniz.

    *Şekerli bir içecek yerine sıfır kalorili bir maden suyu tüketiminde bulunmayı tercih edin.

    *İçecek tüketimlerinizde geniş ve kısa bardaklar yerine uzun ince bardak tercihlerinde bulunmak yerinde bir tercih olacaktır. Alkolü mutlaka azaltın.

    *Yeşil çay tüketiminde bulunmayı tercih edin.

    *Yoga yaparak aşırı yemek yeme arzunuza engel olabilirsiniz. Zihninize yoga fikrini mutlaka sokun.
     
  2. Murat

    Murat Yönetici

    Diyet denilen şey nedir zaten bir türlü anlamış değilim, az yemek sağlıklı beslenmek yeterli olacaktır kilo almamak için.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş