Demir İçeren Meyve ve Sebzeler Nelerdir?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Murat tarafından paylaşıldı.

  1. Murat

    Murat Yönetici

    Demir eksikliği çekenlerin bir takım hastalıklara yakalanma riski çok fazladır, bu nedenle demir eksikliğini önlemek için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekmektedir, Aksi durumda sağlık problemleri ilerleyen zamanlarda sıkıntılara yol açabilir, bu hallerde hekiminiz ile görüşmeli ve sıkıntılarınızı olduğu gibi aktarmalısınız.

    Demir eksikliğinin nasıl tespit edildiğine dair bir çok test mevcuttur bunları da yaptırmalısınız.
    [​IMG]
    Demir İçeren Meyve ve Sebzelerin Listesi Şöyle

    Kabak çekirdeği
    Mercimek
    Nohut
    Kuru erik
    Domates püresi
    Kuru fasulye
    Domates salçası
    Börülce
    Sardalye
    Ördek eti
    Organ etleri (sakatat)
    Yengeç
    Karides
    Ton balığı
    Zenginleştirilmiş tahıl
    Yulaf
    Haşlanmış soya fasulyesi
    Barbunya
    Fasulye
    Bezelye
    Patates
    Tofu
    Ispanak
    Çekirdeksiz kuru üzüm
    İrmik
    Pekmez
    Kepekli ekmek
    Kabak
    Kaju
    Tavuk ciğeri
    İstiridye
    Sığır ciğeri
    Sığır eti
    Kuzu eti
    Ton balığı
     

    Ekli Dosyalar:

Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş