Daha Sağlıklı Bir Kalbe Sahip Olmak İçin Neler Yapmalıyız?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında denizfeneri tarafından paylaşıldı.

  1. d

    denizfeneri Yeni Üye

    Kalp herkesin en önem verdiği organlarından biridir. Kalbinizi korumak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Aşağıda sizlere kalbinizi korumak için yapmanız gerekenlerle ilgili bilgi vermeye çalıştım. Umarım bu önerilerime kulak verip kalbinizi korumak için elinizden geleni yaparsınız.

    *Öncelikle kalbinizin ölçümlerini yaptırarak harekete geçmeniz gerekmektedir. Kalbinizin kriz durumunda ne kadar dayanıklı olabileceği hakkında bilgi edinmenizde fayda vardır.

    *Trigliseridinizi hedef alarak harekete geçin. Trigliserid seviyenizin 150 ya da daha düşük olmalıdır. Bu seviye yüksekse kilo vererek bu seviyeyi düşürebilirsiniz.

    *Öğle ya da akşam yemeği öncesinde ceviz yemeniz önerilmektedir. Ceviz omega 3 bakımından zengin olduğu için kalp sağlığınızı korumada destekleyici görevi bulunmaktadır. Fazla yememek kaydı ile şamfıstığı yiyerek LDL kolestrolünüzü düşürmede etkilidir. Yerfıstığı, Avusturya fındığı ya da badem gibi kuru yemişler kolestrol seviyesini kolay bir şekilde düşürebilirsiniz.

    *Kalbinizi mutlaka stresten uzak tutmanız gerekmektedir. Stres kalp krizi riskini arttırmaktadır; ayrıca kalbinizin hızlı atmasına sebep olabilmektedir.

    *Kalbi sağlam insanlarla mutlaka vakit geçirin.

    *Kalp hastalığı ile savaşmak için gönüllü olun.

    *Sigarayı isteyerek bırakın.

    *Günlük aldığınız alkol miktarını azaltarak kalp hastalıkları ile daha kolay mücadele edebilirsiniz.

    *Ağırlık çalışarak ya da farklı egzersizler yaparak kalbinizi güçlendirin.

    *Kalp sağlığınız için öncelikle formada kalmaya dikkat edin. İdeal vücut ölçülerinizi bilmeli ve bunu korumayı bilmeniz dikkat etmeniz gereken hususlar arasında yer almaktadır.

    *Tuzu azaltmalı ve tansiyonunuzu düşürmelisiniz.

    *Sağlığınızı koruyabileceğiniz kadar uyku miktarını günlük olarak almanız gerektiğini asla unutmamalısınız.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş